Arheolozi kažu da su se prvi obruči pojavili prije 3000 godina u Egiptu. Tada se obruč koristio isključivo za zabavu: ljudi su sušili lozu i od nje pleli krug. Ovo je bio obruč.
Instrukcije
Korak 1
Predenje obruča vrlo je dobro za srce. Kad ga okrećemo oko zdjelice, puls nam se ubrzava, tijelo troši više kisika, stanice su njime zasićene, a srčani mišić jača. Mnogi ljudi misle da trening obruča nije dovoljno težak. Možda je tako ako uporedimo obruč s trčanjem. Ali takav trening ima i svoje prednosti. Na primjer, možete vježbati kod kuće bez prekida gledanja vašeg omiljenog filma ili će ova metoda biti prikladna za ljude kojima je teško trčati, ali žele vježbati.
Korak 2
Hoće li vam obruč pomoći da izgubite kilograme? Naravno da! Trening sa ovim aparatom je i fizička aktivnost, što znači da se kalorije bolje sagorijevaju. Uz to, s obručem možete trenirati koliko god želite. Što je intenzitet veći, sagorijeva se više kalorija. Dodao bih da rotacija obruča trenira mišiće preše, zadnjice i leđa.
Korak 3
Obruč donosi nezamjenjive blagodati kičmi. Kada se okreće, mišići leđa se jačaju i treniraju, i to: mišići kralješaka. Ovo služi za jačanje same kičme. Uz to se trenira držanje tijela. Rotirajući krug, ne možemo se sagnuti, leđa su cijelo vrijeme ravna.
Ako vam je postalo vrlo jednostavno izvoditi standardne vježbe s obručem, tada možete dodati nove pokrete, odnosno kombinirati rotacije s plesovima. Postoje specijalizirani plesni stilovi kao što su hupiotika, hupdance i drugi. Sve u svemu, trening obruča može donijeti mnogo koristi vašem tijelu i zdravlju.
