Neke žene nastoje imati lijepu, vitku i zavodljivu figuru. Koriste se razne metode: teške i nježne dijete, fizička aktivnost, plivanje, trčanje i vježbanje u teretani. Ali čak se ni ovi testovi ne nose uvijek s masnim naslagama u struku i bokovima. U tom slučaju u pomoć će doći obruč, koji će struk učiniti tanjim, ukloniti stranice.
Vrste obruča
U sovjetsko doba prodavali su se samo aluminijumski i plastični obruči, koji su doživljavani kao uobičajena zabava. Danas se obruč smatra punopravnim sportskim simulatorom, rezultati utjecaja na problematična područja i tijelo u cjelini ovise o njegovoj vrsti. Danas se u prodaji mogu naći sljedeće vrste obruča: redoviti, ponderirani, sklopivi, masažni, s revolucijom i brojačem kalorija.
Obični obruči izrađeni su od aluminijuma ili plastike, glatki su i lagani. Preporučuje se za mršavljenje odraslih i djece. Takvi obruči su posebno dobri u slučajevima kada naslage masti u području struka nisu dosegle kritičnu razinu. Uteženi obruči su tvrdi i fleksibilni. Zahvaljujući svojoj težini, čvrsti obruč brže djeluje na zadnjicu, struk i bokove.
Preklopni obruči mogu se lako rastaviti na nekoliko dijelova, što pojednostavljuje njihov transport i skladištenje, izrađeni od lagane plastike. Unutra su šuplje, što ih omogućava napuniti pijeskom. Nakon što postane teži, obruč ima bolji učinak na potkožnu masnoću. Obruči za masažu opremljeni su vakuumskim čašama ili izbočinama koje dobro djeluju na trbušne mišiće. Upotreba obruča za masažu opterećena je pojavom modrica na tijelu, posebno zbog navike, u ranim fazama. Prisustvo izbočenja i trnja omogućava vam brzo uklanjanje celulita i potkožne masti.
Obruč za brojač kalorija bit će dobar izbor za one koji ne žele slijepo vježbati. U ručku je ugrađen elektronički mikroprocesor, koji prikazuje broj savršenih okretaja, što vam omogućava izračunavanje potrošenih kalorija. Zahvaljujući ovom obruču možete planirati vrijeme i intenzitet predavanja.
Upotreba obruča
Ako svakodnevno provodite petnaest do dvadeset minuta na vježbama s obručem, masne naslage neće moći izaći, svaki put će se postupno topiti. Učinak je postignut činjenicom da se prilikom okretanja obruč direktno kontaktira s problematičnim područjima, doslovno razbijajući otočiće celulita, a redovite vježbe također su dobra prevencija kore od naranče. Obruč konsolidira rezultat gubitka kilograma bez ozbiljnih prehrambenih ograničenja.
Uvijanjem obruča ne samo da se sagorijevaju masti, već i kompleksno djeluje na tijelo u cjelini. Jačaju se i masiraju glavne mišićne skupine, poboljšava se opći ton tijela i aktivira cirkulacija krvi. Tijekom rotacije obruč djeluje na akupunkturne točke i katalizira stvaranje aniona u krvi, koji je savršeno pročišćavaju, a ujedno su i ubrzivači metabolizma, zasićuju tijelo energijom, jačaju živčani sustav i ublažavaju umor.
Redovnim uvijanjem obruča neke ženske bolesti mogu se izliječiti. Radeći s obručem, crijevima pružate dobru uslugu koja počinje raditi mnogo bolje. Intenzivno vježbanje odličan je način za treniranje respiratornog i kardiovaskularnog sistema. Poboljšava se koordinacija pokreta, trenira se vestibularni aparat.
Vrijedni savjeti
Pozitivni rezultati mogu se postići trenirajući bilo kojim obručem, glavno je trenirati sistematski, bez odstupanja od pravila. Započnite s desetominutnim seansama, postupno smanjite vrijeme vježbanja na pola sata, inače ćete morati dugo čekati vidljivi efekt. Da biste izbjegli modrice od obruča za masažu, nosite pripijenu odjeću ili poseban kaiš. Za svaku mišićnu grupu i problematično područje moraju se izvoditi zasebni časovi.
Ako želite izbrusiti struk, tada prilikom uvijanja držite noge skupa, držite ruke iza glave ili uperite u bokove. U tom slučaju nemojte raditi kukove i donji dio leđa, već samo kose i rektne mišiće trbuha. Prilikom podešavanja glasnoće zadnjice i bokova, uvrnite obruč široko raširenih nogu. Vršite rotacijske pokrete u smjeru kazaljke na satu. Ne preporučuje se uvrtanje obruča na pun stomak, bolje je to učiniti na prazan želudac. I ne zaboravite da je nemoguće postići vidljive rezultate bez pravilno prilagođene prehrane.
