Mnogi smatraju obruč nezamjenjivim alatom za oblikovanje lijepe figure i tankog struka. Ali postići će barem mali rezultat ispasti će samo uz kompetentan pristup nastavi. Vrlo je važno odabrati pravi obruč i na osnovu toga izračunati vrijeme treninga.
Koji su obruči?
Na policama sportskih trgovina nalazi se ogroman izbor razne opreme, uključujući hulahopove. Najčešći je obruč izrađen od plastike ili lakog metala. Unutra je šuplje.
Sljedeća opcija je ponderirani inventar. On, u poređenju sa uobičajenim, ima veću težinu, u rasponu od 0,5 do 2 kilograma. Za one žene koje ne mogu kupiti ponderirani obruč, može se preporučiti sljedeće. Kupite najjednostavniji hula hoop i dodajte mu težinu sami. To se može učiniti nasipanjem pijeska ili žitarica unutra: graška, pirinča. Prednost takvog domaćeg inventara je mogućnost samostalne promjene težine po potrebi.
Druga verzija obruča je sklopiva. Idealan je za one ljude kojima područje ne dozvoljava čuvanje velikog inventara kod kuće. Uz pomoć sklopivog obruča možete uštedjeti prostor, jer se preklopi nekoliko puta: dva, četiri, šest, sve ovisi o dizajnu. Istina i nedostaci takvog hulahupa su. Nisu svi visokokvalitetni, a neki se "raspadnu" tokom rada. Stoga ih je preporučljivo kupiti u specijaliziranim prodavaonicama, gdje postoji garancija za zalihe.
Posljednja vrsta obruča je masaža. Napravljena je od posebnih kuglica, koje tijekom nastave obrađuju problematična područja: trbuh, zadnjicu, bedra. Takav obruč neće samo pomoći u postizanju tankog struka, već će se i riješiti celulita. Savremeni modeli mogu biti opremljeni mini računarom koji prikazuje vrijeme treninga, broj okretaja i sagorijevane kalorije.
Koliko raditi s obručem?
Preporučuje se da svoj trening započnete s najlakšim, običnim obručem. Prvi put ga trebate uvijati svakodnevno 5 minuta, postupno povećavajući vrijeme za 1-2 minute, dok lekcija ne dosegne pola sata. Otprilike 7 dana trebate trenirati 30 minuta, a zatim možete ili kupiti teži obruč, ili postojeći učiniti težim. Također trebate polako dodavati cijeli hula-hoop: 300-500 grama svakih 7-10 dana. Obruč se ne preporučuje uvrtati teže od 2,5 kilograma, kako ne biste naštetili svom zdravlju.
Postoji još jedna stvar koju vrijedi napomenuti. Isprva se na tijelu mogu pojaviti modrice od vježbanja s obručem. Da biste izbjegli ovu nevolju, hula hoop možete uviti na debelu jaknu ili poseban remen od neoprena. Vremenom je bolje vježbati na golom tijelu, jer će to također stvoriti dodatni efekt masaže.
