Prednji flip je akrobatski element koji se široko koristi u mnogim borilačkim vještinama, parkouru i tako dalje. Ako želite naučiti ovaj element, najbolje je to raditi u teretani na prostirkama. Možete vježbati vani. Dakle, prednji salto možete izvesti na tri načina, što ćemo opisati u nastavku.
Instrukcije
Korak 1
Prva metoda se obično koristi kada se vrši puč iz mesta, kao i u zglobovima. Učenje prednjeg salta ovom metodom treba započeti savladavanjem rotacije u saltama, grupiranjem i okretanjem prema naprijed dobijenim tokom izvođenja odgovarajućih državnih udara.
Korak 2
Nekoliko vodećih vježbi može vam biti od pomoći: Stanite na jednu nogu, a drugu savijte u grupu, a zatim zgrabite savijenu nogu rukom i istovremeno nagnite torzo prema naprijed. Grupirajući se, pritisnite rame do koljena i pritisnite petu savijene noge na tijelo; Naglo se popnite s glavnog postolja na nožne prste, podignite ruke. Brzo savijte ruke iza glave, lagano čučnite dolje i opružite, i odmah skačite naprijed i gore, pomažući si šireći ruke prema gore. Kada čučnete na cijelom stopalu, nemojte spuštati; Kao približavajuća vježba prednjem saltu, također može djelovati i zamah. Skok treba kombinirati s podizanjem ruku.
Korak 3
Ova metoda prednjeg salta može se izvoditi i bez trčanja, međutim, kretanje rukama ne dovodi do dobrog uzleta. Ipak, bolje je izvoditi zamah.
Korak 4
Druga metoda se rijetko koristi. Kada se odgurnete nogama, ovdje se ruke ne pomiču iza glave, već naprijed i prema gore, pa čak i odozdo. Inače, ova metoda je slična prvoj.
Korak 5
U trećoj metodi, glavna stvar je savladati pravovremeno i potpuno zamah rukama gore-nazad. Mora se izvoditi na takav način da se vaše ruke maksimalno podižu prema gore, a ramena se praktično ne naginju prema naprijed. Izvrsna uvodna vježba je zamah unatrag. Uvjerite se da su zamah i potiskivanje nogama istodobno dovršeni. Savjetuje se izvođenje salta na podiju. Četiri do pet slojeva prostirki su ono što vam treba. Čvrsto savladavši zamah rukama, možete početi izvoditi salto. Sve je to.
