Someri su jedan od elemenata akrobacije i moderne umjetnosti skakanja - parkour. Iskusni skakači mogu ih izvoditi na različitim vrstama: stražnji, prednji i bočni. Ove tehnike možete naučiti sami, a zatim obradovati svoje prijatelje i goste svojim majstorskim nastupima.
Neophodno je
prostirke ili mekani podovi
Instrukcije
Korak 1
Ako želite naučiti kako se bočno okreće, morate pronaći područje s vrlo mekanim podom. U tu svrhu posebno je pogodna teretana sa mekanim prostirkama. Pronašli smo odgovarajuću sobu, započnite trening. Morate izvoditi salto guranjem jedne noge i istovremenim zamahom druge, nakon čega slijedi odbacivanje tla s obje noge. Započnite pokret trčanjem, a zatim skočite gore, čineći sljedeće pokrete rukama: onaj koji ide u smjeru rotacije trebao bi se vratiti, a suprotni naprijed. Kada se odgurnete, prva ruka se pomiče naprijed, a druga - od naprijed natrag. Obavezno savladajte ovaj skok prije nego što prijeđete na izvođenje salta.
Korak 2
Nakon što savladate skok, počnite učiti izletjeti iz njega. To morate učiniti tako da sletite na ravne noge. Zatim počnite izvoditi, zapravo salto. To se obično radi u smjeru u kojem je napravljen točak. Samo što prije salta morate odlučiti u kojem ćete smjeru to učiniti. Obično ovisi o tome gdje vam ide bolje.
Korak 3
Gledajte prema naprijed licem i prsima kad se počnete kretati. Ako to želite izvesti u smjeru udesno, tada trebate napraviti zavoj uz pomoć desne noge i zamahnuti odgovarajućom rukom prema gore, dok bi lijevo rame u ovom trenutku trebalo spustiti.
Korak 4
Ali ne zaboravite se prevrtati od pete do pete prije nego što se odgurnete. Nogu trebate staviti na takav način da potisak tokom skoka bude jači, iako je ovaj položaj vrlo neugodan. Završite zamah desnom nogom savijanjem u koljenu.
Korak 5
Rano grupiranje cijelog tijela također je preduvjet za uspješan puč. Dok se dignete s poda, tijelo bi trebalo pažljivo sastaviti u jednu grupu. Mora se zgrabiti mašućim pokretima ruke. Ali da biste se iz državnog udara izvukli lako i bezbolno, ne trebate previše gusto grupirati. U suprotnom, nećete moći napraviti niti jedan pokret unutar njega.
Korak 6
Pri izlasku iz salta naučite ispravno ispraviti noge. Da biste to učinili, prvo morate ispraviti zamahujuću nogu, a zatim i nogu za trčanje. Konačno slijetanje može biti teško. Ako se uradi pogrešno, lako se mogu dogoditi ozbiljne povrede kolena. Da se ovo ne dogodi, vježbajte unaprijed: lezite leđima na podignutoj ravni od ivice, grupirajte se i počnite se kotrljati od mjesta prekida do nogu. Poželjno je to raditi na mekoj podlozi, u istoj teretani.
