Mladi ljudi koji se profesionalno bave sportom često primjećuju porast krvnog pritiska. Uzroci hipertenzije kod sportista mogu biti sasvim različiti i ovise i o stepenu napora i o prehrani. Da bi kontrolirali krvni pritisak, sportisti moraju znati optimalni krvni pritisak.
Instrukcije
Korak 1
Ako osoba stalno izlaže svoje tijelo velikim fizičkim naporima, pritisak će joj gotovo uvijek biti malo povećan. U zdravih ljudi i sportista, uključujući, normalne vrijednosti krvnog pritiska variraju od 120/80 mm Hg. do 130/80 mm Hg Uz nagli skok brzine otkucaja srca, sigurno biste trebali shvatiti što je uzrokovalo porast pritiska - to može biti stres, strah ili nervni šok.
Korak 2
Sportaši spadaju u zasebnu rizičnu skupinu za razvoj hipertenzije, jer je svaki trening snage fizički stres za tijelo koje je prisiljeno raditi punom snagom. Kao rezultat, krvni pritisak raste i, ako se ne kontrolira pravilno, može dovesti do srčanog ili moždanog udara, čak i kod treniranog sportiste. Da biste to izbjegli, morate redovito provjeravati krvni tlak pomoću mehaničkog ili automatskog mjerača krvnog tlaka, kao i savjetovati se s kardiologom prije početka složenih i dugotrajnih treninga.
Korak 3
Kako bi spriječio sportaša da razvije hipertenziju, prije svega mora ojačati srčani mišić uz pomoć aerobnog treninga. Oni šire krvne sudove, sprečavajući porast krvnog pritiska i razvijajući unutrašnju vaskularnu površinu, poboljšavajući vaskularnu funkciju i ubrzavajući rast kapilara. Rezultat vježbe je poboljšanje opskrbe krvlju cijelog tijela, što omogućava čovjeku da se mirno bavi svojim omiljenim sportom.
Korak 4
Takođe, sportisti bi trebali imati na umu da su anabolički steroidi ili steroidi čest uzrok hipertenzije - stoga liječnici preporučuju da ih osobe starije od 35 godina prestanu koristiti. Ostatak sportista koji uzimaju ove lijekove treba redovito nadgledati kardiolog i nadgledati njihov krvni pritisak. Također je važno odabrati pravu sportsku prehranu, koja ne smije uključivati stimulanse efedrin i kofein, koji značajno povećavaju krvni pritisak - dok su suplementi u obliku glutamina, kreatina i fosfata sigurni za sportiste.
