Struk ose je vjerojatno san svake žene. Ali proces mršavljenja su dugi, jednolični treninzi, dosadne dijete. A da dodaju raznolikost i element zabave, djevojke usmjeravaju pažnju na razne gimnastičke sprave, od kojih je najpopularniji hula hoop.
Gimnastički obruč
Obruč ili obruč je gimnastički aparat u obliku prstena promjera 65-90 cm. Obruč je uvijen u struku kako bi postigao gubitak kilograma i gracioznost. Obruč je također dobar za stvaranje ravnog trbuha.
Izbor hulahupa je vrlo velik:
- plastika i metal;
- glatka i reljefna (sa pločicama za masažu na unutrašnjoj strani obruča);
- lagane i s utezima (obično magnetne kopče duž cijelog promjera hula-hoopa);
- jednostavno i sa brojačem okretaja.
Savjetnik trgovine pomoći će vam u odabiru obruča, ali ako nemate posebnu obuku, onda je bolje započeti s glatkim i ne jako teškim obručem.
Hula-hoop daje vrlo dobre rezultate ako redovno vježbate s njim. Ali postoje slučajevi kada su časovi s obručem kontraindicirani.
Kontraindikacije za hula hoop
Uprkos prividnoj bezazlenosti, obruč nije tako jednostavan kao što se čini. Stoga je najbolja opcija da se prije početka vježbanja obratite liječniku. Obavezna konzultacija s ginekologom, jer je trudnoća apsolutna kontraindikacija za obruč. Relativne kontraindikacije su neke anatomske karakteristike strukture ženskih genitalnih organa (na primjer, savijanje maternice), kao i pogoršanje hroničnih bolesti iz ginekologije i perioda menstruacije.
Također biste trebali biti vrlo oprezni s vježbama s obručem ako imate problema s bubrezima: pijelonefritis, glomerulonefritis, prolaps bubrega, urolitijaza, cistitis. Činjenica je da bubrezi nisu zaštićeni ni na koji način, nisu prekriveni rebrima, pa su udarci s obručem za njih vrlo primjetni. Iz tog razloga ne biste se trebali uvrtati jako dugo, jer bubrezi mogu, kako ljudi kažu, pobijediti.
Još jedan razlog da se suzdržite od uvijanja obruča su bolovi u trbuhu, posebno nespecificirani. Ne biste trebali uzimati obruč ako postoje problemi s crijevima: kolitis, enteritis, čir na dvanaesniku.
Budući da glavno opterećenje prilikom vježbanja s obručem prima donji dio leđa, trebate se obratiti liječniku za postojeće bolesti kičme: osteohondroza, izražena lumbalna lordoza, prolapsi i hernija kičmenog diska. U tim uvjetima potrebna je gimnastika, ali bez aktivnog utjecaja na kosti.
Budući da postoji dosta kontraindikacija za vježbanje s obručem, neće biti štetno obratiti se liječniku, posebno ako to planirate raditi ozbiljno. Ne smijemo zaboraviti da je bavljenje sportom znatan teret, tako da ne morate vježbati zbog trošenja, zbog bolova i nelagode. Napokon, uvijek možete pronaći sport po svom ukusu i iz zdravstvenih razloga.
