Obruč je vrlo zgodan alat za rješavanje viška kilograma. Omogućava vam koncentraciju napora u jednom dijelu tijela i reguliranje opterećenja. Uz to, kod kuće ne zauzima puno prostora.
Korisna svojstva hulahupa
Vježbanje s obručem pomaže vam u borbi protiv viška kilograma bez nelagode. To su ugodne, opuštajuće kardio vježbe koje dodaju vitalnost.
Obruč štedi novac, vrijeme i trud. Ne trebate posjetiti teretanu ili fitnes, dovoljno je uvijati hula hoop uz ugodnu muziku dvadeset do trideset minuta. Prvi rezultati s redovitim okretanjem obruča pojavljuju se za tri do četiri tjedna, što omogućava i najnestrpljivijim ljudima da nastave trenirati i poboljšaju svoje rezultate.
Obruč djeluje na problematična područja, jača trbušne mišiće, čini ih elastičnim i ravnim. Nakon rotacije obruča, koža se zaglađuje, izvana postaje zdravija i glađ
Tokom nastave ne biste trebali gledati TV ili razgovarati telefonom. Koncentrišite se na svoja osećanja. Smatra se da fizička aktivnost „između vremena“gubi polovinu svoje korisnosti.
Rotacija obruča normalizira rad unutrašnjih organa. Ako postoje problemi u reproduktivnom sistemu, liječnici često preporučuju dopunjavanje tretmana vježbama s obručem. Pored toga, rotacija obruča (posebno je korisno koristiti masažni obruč) normalizira rad crijeva, poboljšava funkcije kardiovaskularnog sustava i respiratornog sustava.
Obruč pomaže u jačanju mišićnog korzeta, to je važno za kralježnicu. Možemo reći da rotacija obruča dobro utječe na držanje tijela. Obruč savršeno trenira vestibularni aparat, poboljšava koordinaciju pokreta, razvija snagu i fleksibilnost mišića, a takođe poboljšava i osjećaj ritma. Naravno, sve se to događa ako vježbe izvodite pravilno.
Da biste pravilno okrenuli obruč, ustanite uspravno, stavite noge jedno uz drugo i ispružite ruke u bokove. Počnite rotirati obruč nježnim, nježnim pokretima. Ne trzajte se - ozlijedit će kičmu.
Radite ove vježbe ujutro natašte, nakon završetka vježbi nemojte jesti još nekoliko sati. Intenzitet i složenost nastave povećavajte postepeno, za početak će vam biti dovoljno pet minuta nastave.
Ako želite suziti struk, krećite se u krug samo u području struka, rebra i zdjelica trebaju ostati na mjestu. To će povećati opterećenje nekoliko puta. Zategnite trbušne mišiće okrećući obruč, pa će efekt biti puno bolji.
Ako ste navikli na teške vježbe, okretanje obruča vjerojatno će za vas biti neučinkovito.
Štetne aktivnosti
Obruč može biti štetan ako ne vježbate pravilno. Na primjer, počnite vježbati s preteškim obručem. Poželjno je vježbe dopuniti odgovarajućom prehranom. Ako jedete previše slatke i masne hrane, vježba vam neće donijeti željene rezultate.
