Vježbanje u vodi nije samo zabavno, već i korisno. Aqua trening je posebno ugodan u vrućem ljetnom danu, kada ne želite ni razmišljati o drugim vrstama kondicije zbog kojih se znojite i naprežete.
Treninzi u vodi - vrsta fitnesa koja se naziva vodeni aerobik - prikazuju se čak i onima koji imaju zdravstvenih problema, previše kilograma ili neestetičku figuru koja im ne dozvoljava da vježbaju u teretani. Uz ozbiljne zdravstvene probleme, poput prethodnog srčanog udara, malignog tumora, tromboflebitisa, ne vrijedi se baviti vodenom aerobikom. Ali svi ostali, u dogovoru s liječnikom, mogu odabrati trenera i bazen za bavljenje ovim korisnim sportom.
Vodena aerobika preporučuje se kod proširenih vena, bolesti zglobova, problema sa držanjem tijela, za rješavanje celulita i mršavljenje.
Akcija akvarobika
Voda se opire više od zraka. Stoga, uprkos lakoći vježbanja u vodi, mišići primaju ozbiljno opterećenje s manje intenzivnim pokretima nego u teretani.
A učinak sile teže u vodi je slabiji nego u zraku. Ovo oslobađa zglobove i kičmu od nepotrebnog stresa, smanjuje rizik od uganuća, prijeloma i drugih ozljeda.
Temperatura vode u bazenu, budući da je niža od tjelesne, omogućava vam sagorijevanje dodatnih kalorija. Voda ima odličan učinak ne samo na zglobove, krvne žile i mišiće, već i na kožu. Zahvaljujući svom hidromasažnom učinku, koža postaje elastična i čvrsta. Ovo je posebno korisno za starenje kože.
Ako ne znate plivati, možete vježbati vodeni aerobik u posebnom pojasu.
Treninzi se odvijaju uz muziku. Trener pokazuje pokrete koje treba ponoviti. Lekcije traju 45 minuta. Za one koji žele smršavjeti i riješiti se celulita, poželjno je to raditi najmanje četiri puta tjedno. Za jačanje i održavanje zdravlja dovoljne su tri seanse dnevno.
Raznolikosti akvarobika
Postoji nekoliko vrsta vodenog aerobika.
Aqua Jogging je trčanje u vodi koje se održava u velikom bazenu. Izvrsno djeluje na kardiovaskularni sistem.
Aqua Gym - trening snage, u kojem se koristi posebna oprema: plutajuće bučice, lopte, fleksibilni štapići (rezanci). Ova je oprema dizajnirana za povećanje otpora.
Aqua Relaxation je poseban set vježbi za istezanje i opuštanje mišića. Preporučuje se kod osteohondroze i problema s leđima.
Aqua Cycle je vrlo učinkovit za mršavljenje i rješavanje celulita. To su vježbe koje simuliraju biciklizam.
Aqua Box je kompleks za sve mišićne skupine, posebno za razvoj ramenog pojasa, s elementima boksa i karatea.
Tu je i specijalni kompleks za akvarobiku za trudnice.
