Tokom poboljšanja vaših fizičkih i vanjskih podataka, suočeni ste s unutarnjim i vanjskim faktorima. A ako se na vanjske čimbenike (trening, prehrana, odmor, itd.) Može i treba utjecati, tada je puno teže utjecati na unutarnje čimbenike. Međutim, oni se moraju uzeti u obzir za efikasniji povrat upotrebe vanjskih faktora.
Pogađate da će govor biti o genetici ili o vašim individualnim karakteristikama. Svi ljudi su različiti. Neko je stalno u izvrsnoj formi, čak i ne ulažući značajan napor u to, dok je neko primoran naporno raditi do sedmog otkucaja srca radi minimalnog rezultata. Jedna osoba vrlo brzo napreduje kada koristi fizičku aktivnost, dok drugoj treba mnogo više vremena da se odmori između treninga, a napredak je mnogo sporiji. Jedan može jesti peciva za noć i izgleda mršavo, dok drugi jednom treba jesti brašno, tako da se ujutro probudi "natopljenog" lica. Sve ovo, prijatelji, je genetika. Određuje naše snage i slabosti.
Metabolizam
Život je postojanje proteinskih tijela. I pod postojanjem u biološkom smislu podrazumijevamo metabolizam u našem tijelu, koji se naziva metabolizam. Dakle, metabolizam je faktor koji u početku u velikoj mjeri ovisi o vašoj genetici. Znate da postoje ljudi s tankim kostima i malim udjelom masti. Ovi sretnici imaju vrlo brz metabolizam i masnoća nema vremena da se taloži ispod kože. Takvi ljudi u pravilu nikada ne slijede dijetu, jedu noću i još uvijek izgledaju vitko. Zbog vrlo brzog metabolizma, takvima se lako riješiti masnoće. Ali vrlo im je teško povećati veličinu mišića.
S druge strane, to nije presudno za štampu, jer mišić rectus maximus ne zahtijeva značajnu hipertrofiju u svojoj veličini da bi izgledao dobro. Pogotovo s obzirom na minimalnu količinu masti u trbuhu takvih sretnika.
Sastav mišićnih vlakana
Naši mišići nisu ujednačenog sastava. Sadrže bijela (čvrstoća) i crvena (izdržljiva) vlakna. Bijeli, zovu ih i brzi, mogu lako povećati svoju veličinu. Ali crvena (otporna) vlakna se time ne mogu pohvaliti. Ako u trbušnim mišićima imate više bijelih (moćnih) vlakana, tada će povećavanjem mišića biti puno lakše i brže dobiti oblik i veličinu. Udio brzih (bijelih) i crvenih (otpornih) vlakana genetski je faktor. Inače, kod ljudi tankih kostiju i vitke tjelesne građe češće se uočava prioritet crvenih (izdržljivih) vlakana. Zbog toga je tim ljudima teže povećati veličinu mišića.
Kat
Jeste li muškarac ili žena vrlo je važan faktor u razvoju vaših trbušnih mišića. Muškarcima je mnogo lakše zbog prisutnosti velike količine testosterona (koji gradi mišiće) i zbog male količine estrogena (ženskih hormona), koji vole skladištiti masnoće u rezervi kako bi osigurali podnošenje moguće dijete. Pored toga, iz istih razloga, žene su razvile neke mehanizme koji otežavaju sagorijevanje masti u donjem dijelu tijela. A također zbog činjenice da žena svakog mjeseca osjeća bolove u donjem dijelu trbuha, na ovom mjestu ima smanjenu nervnu osjetljivost, što je razlog za poteškoće u razvoju donjeg dijela trbuha.
Dob
Broj godina je obrnuto proporcionalan brzini metabolizma. Što je više godina, to je metabolizam manji, a teže je isušiti trbuh. S druge strane, ako imate više od trideset godina, ovo je dobar razlog da vježbate i pravilno se hranite, jer ti postupci ubrzavaju metabolizam. Zbog toga gerontolozi bez prestanka propisuju vježbanje i prehranu za podmlađivanje starijih osoba.
Fitness
Vježba se ne odnosi samo na veličinu mišića. To je, prije svega, energetsko "zagrijavanje" (spremnost) vašeg tijela da probavi novo opterećenje. Čak i ako ste već trčali, vaše tijelo ima bolje postavke energije i bolji neuromuskularni odgovor. To će vam omogućiti da napredujete mnogo brže od osobe koja nikada nije podigla ništa teže od ključeva stana.
Nasljednost
Mast se skladišti na različitim mjestima. Ovaj faktor nije previše važan. Međutim, ako su vaši roditelji imali masnoću uglavnom u struku i rukama, trebali biste biti oprezni zbog istih. Iako su najčešće klasične "problematične" zone. Za muškarce je ovo trbuh. Za žene su to bokovi i trbuh.
