Svi želimo imati savršeno zdravo tijelo, ali koliko izgovora možemo pronaći samo da ne idemo u teretanu! Obeshrabruju nas djeca, umor nakon posla, udaljenost do teretane, gladan suprug i mnoge druge „okolnosti“koje vas zauvijek mogu odvojiti od vašeg nježnog sna o vitkom tijelu i zategnutom trbuhu. Nažalost, ovo su samo psihološke barijere koje se moraju zauvijek ukloniti. Pa pogledajmo najpopularnije izgovore za odlazak u teretanu.
Umor
Vođa je, naravno, fraza "Umoran sam." Naravno, kad je oko vas puno problema: posao, dom, porodica, redovi u trgovini, gužve u prometu ili kuhanje, teško je natjerati se da se bavite sportom. Bolje leći na kauč i gledati svoju omiljenu TV emisiju.
Uzrok umora i opće slabosti mogu biti samo pogrešno odabrani režim ili vrsta aktivnosti. Svi dijelimo prema fiziološkom principu, postoje "sove", a postoje "larci". Prvi će ujutro uvijek biti pospani, a drugi će navečer doći u nesvijest. Stoga sami definirajte tko ste i odaberite vježbanje prema tim podacima. Lagani trening, poput plivanja, ravnoteže tijela ili istezanja, dobro je mjesto za početak. Bolje se baviti sportom odmah nakon posla, kada tijelo još uvijek održava tonus i energiju i nije raspoloženo za odmor.
Drugi izgovor je da je teretana daleko.
Nažalost, moderna osoba rijetko je prilagođena prevladavanju velikih daljina, posebno kada vani pada kiša, snijeg, vijugavo ili čak ugodno sunčano vrijeme.
Razlog tome je stereotip da bavljenje sportom zahtijeva isključivo profesionalnu opremu i posebnu sobu. Pa, ako ste daleko do najbližeg fitnes centra, čak i redovno aktivno hodanje može biti alternativa. Na primjer, 8000 koraka dnevno u tihom načinu može zamijeniti sat vremena vježbanja na mašinama.
Uz to, dobar trening možete odraditi čak i kod kuće, za čučnjeve, sklekove od poda ili, na primjer, sa stolice, standardne iskorake i aktivne pokrete rukama, nisu potrebni uređaji, već samo želja. Ovome dodajte svoju omiljenu muziku i sada se vaš kućni trening ne razlikuje puno od uobičajenog aerobika.
Sport je dosadan
Nastavljajući dalje, treći popularni izgovor je da je vježbanje dosadno. Mnogi koji su jedva uspjeli doći na trening počnu zijevati ili brojati minute do kraja u roku od deset minuta.
Razlog tome je trivijalan - odabrali ste sebi nezanimljiv trening. Prije nego što počnete vježbati, važno je odrediti vrstu kondicije u kojoj zaista uživate. Važno je zapamtiti da su svi ljudi podijeljeni u četiri vrste temperamenta. Na osnovu toga, koleričari trebaju odabrati aktivni, vrlo emotivni trening, po mogućnosti grupni trening, koji uključuje mnoge intenzivne pokrete. S druge strane, melanholični ljudi preferiraju smirene i odmjerene vježbe koje omogućuju sakupljanje misli i pažljivo i tačno izvođenje pokreta. Sangvini više vole aktivnu kondiciju, na primjer, aerobik, ples ili kapoeiru. Dok flegmatični ljudi više vole vježbanje na simulatorima.
Četvrti izgovor je da ne vidim rezultate treninga.
Ovu izjavu zagrijavaju izmišljenim primjerima da je, kažu, prijatelj uspio smršavjeti za tri tjedna, a ja to radim već drugi mjesec i još uvijek ništa.
Razlog tome leži u istoj psihologiji. Jednostavno sebi postavite pogrešan cilj, a ne znate kako ga postići. Bolje je da se prije početka treninga posavjetujete s instruktorom koji će vam reći kako možete postići željene rezultate i razviti za to potreban set vježbi.
Nema dovoljno vremena
Pa, u zaključku treba spomenuti glavni izgovor koji mnogi od nas koriste - nema vremena za sport.
Razlog za to može biti jednostavno pogrešno planiranje dnevnog rasporeda. Iz nekog razloga, mnogi su uvjereni da fitnes dugo traje. Ali optimalno je vježbati u teretani 2-3 puta tjedno kako biste dobili zdravo i atraktivno tijelo. Nije teško odvojiti tri sata sedmično za sport. Pokušajte prepoznati glavne "vremenske ubice" i smanjite ovu brojku. Ova "rasipanja vremena" mogu uključivati okupljanja na društvenim mrežama ili glupa putovanja u kupovinu. Uz to, ne zaboravite da je porodica uzajamna pomoć, pa stoga suprug ili dijete mogu dva ili tri puta tjedno kuhati hranu ili čistiti kuću.
