Mali fudbal u zatvorenom 5x5 (ili - futsal) razlikuje se od svog "velikog brata", klasičnog fudbala 11x11, ne samo po manjem broju igrača. Razlike su također u površini i veličini terena, u cipelama bez šiljaka i promjeru lopte, u pravilima i, konačno, u tehnici igre. Možete sami savladati tehniku, gledajući utakmice profesionalaca i trenirajući u blizini svog doma. Ali bolje je dolaziti na časove s iskusnim trenerom u specijaliziranoj školi čak i u djetinjstvu.
Neophodno je
- - ljekarsko uvjerenje o zdravlju;
- - sportska uniforma (majica, kratke hlače, gamaše, štitnici za potkolenice, tenisice sa glatkim đonom, po potrebi - golmanski džemper, pantalone i rukavice);
- - lopta za mali fudbal (br. 4).
Instrukcije
Korak 1
Kada odlučite postati mini-nogometaš, počnite se unaprijed pripremati za dvoranu. Odlučite u kojoj se ulozi namjeravate dokazati. Velika je razlika između pripreme terenskog igrača (na terenu ih je četvero, bez strogog razdvajanja, kao u velikom fudbalu, na napadače i defanzivce) i golmana.
Korak 2
Provjerite svoje zdravstveno stanje u okružnoj klinici ili u medicinskom i fizičkom dispanzeru. Započnite s treningom samo ako nema medicinskih kontraindikacija. To mogu biti nestabilni vratni kralješci, ravna stopala, ozljede glave, kardiovaskularne i mentalne bolesti, miopija i neke druge.
Korak 3
Naučite pravila igre u dvorani, koja se vrlo razlikuju od fudbala na ulici. Trčanje, uključujući unazad, istezanje i fleksibilnost. Naučite pravilno disati u nedostatku dovoljno kisika, razvijte izdržljivost i "periferni" vid.
Korak 4
Postanite fan futsal tima u svom gradu ili državi. Pažljivo gledajte u teretani i na video snimku kako trebate, ne spuštajući glavu, rukovati, udarati ili udarati loptu, precizno im dodavati, tući protivnika jedan na jedan, igrati standardne pozicije - aut, besplatno udarci i udarci iz kuta.
Korak 5
Pratite igru najboljih majstora domaćeg futsala, kako se ruski futsal službeno naziva u svijetu. Prije svega, na mini fudbalere iz Brazila i Portugala koji igraju u ruskom prvenstvu. Učite iz njihovog iskustva na lokaciji. Ne brkajte futsal sa malim nogometom, to su različiti sportovi.
Korak 6
Češće igrajte redovni fudbal. Pogotovo s manje vanjskih igrača - 5x5, 6x6, i tako dalje. To će pružiti priliku za stjecanje praktičnih vještina i futsala - u tehnici posjedovanja lopte, stalnih pojedinačnih borbi, šuteva na gol smanjene veličine, izvlačenja nogama.
Korak 7
Nakon što ste savladali osnove igre i fizički se pripremili, prijavite se za odjel za mali nogomet ili dječju i omladinsku školu. Svi njezini treneri su u pravilu i sami igrali državno prvenstvo i imaju solidno iskustvo i znanje. Kupite u dogovoru sa stručnjacima uniformu za terenskog igrača ili golmana, unutrašnje tenisice bez bodlji, lopticu smanjene veličine (br. 4).
