Ako se nikada niste bavili jogom, počnite što prije. Aktivne akcije izvrsno djeluju na cijelo tijelo.
Instrukcije
Korak 1
Držanje se poboljšava. Loše držanje tijela dovodi do problema sa zglobovima leđa i mišićima, kao i vratnom kičmom.
Korak 2
Periodična vježba čini da srce radi u aerobnom načinu rada, što pomaže u ublažavanju depresije i smanjenju rizika od srčanog udara.
Korak 3
Pojavljuje se fleksibilnost, uslijed čega različiti bolni simptomi nestaju, tijelo postaje poslušno.
Korak 4
Joga je odličan trening za zglobove. Tijekom kretanja zglobna hrskavica poput spužve upija hranjive sastojke.
Korak 5
Joga je odlična dijeta za kralješke. Igra ulogu amortizera i štiti kralježake od vanjskih oštećenja.
Korak 6
Promovira elastičnost mišića i snagu kostiju.
Korak 7
Postoji osjećaj tjelesne harmonije.
Korak 8
Jogi dišu sporije i dublje. Ova vrsta disanja je vrlo učinkovita i djeluje opuštajuće na tijelo.
Korak 9
Neprekidna vježba joge sagorijeva te dodatne kalorije.
Korak 10
Smanjuje se nivo stresa, anksioznosti, anksioznosti i psihološkog stanja osobe.
Korak 11
Ublažava strah, ogorčenost, smiruje um, ublažava sklerozu, ekcem i hipertenziju.
Korak 12
Smanjuje bolne simptome artritisa, smanjuje potrebu za lijekovima, poboljšava raspoloženje.
Korak 13
Održava unutarnju ravnotežu na nivou, ublažava razdražljivost.
