Plivanje je jedan od rijetkih sportova koji uključuje gotovo sve mišićne skupine i ima najmanje kontraindikacija. Zbog toga su bazeni sve popularniji među ljubiteljima zdravog načina života.
Instrukcije
Korak 1
Odaberite bazen. Ovaj korak je jedan od najvažnijih prije početka nastave. Saznajte sva mjesta u vašem gradu na kojima postoji mogućnost kupanja u bazenu, kontaktirajte svako od njih kako biste pregledali i dobili informacije o radnom vremenu, troškovima posjeta bazenima, o njihovim preferencijama.
Korak 2
Zatražite medicinski pregled. Morate otići u kliniku i ugovoriti sastanak s terapeutom. Liječnik će vas pregledati na infekcije i stanja kože. Ako ih ne pronađete u vama, dat ćete certifikat Obrasca 1 koji vam daje pravo da posjetite bazen. Takvi certifikati su otkazani, ali u stvarnosti se i dalje primjenjuju.
Korak 3
Uzmi kupaći kostim. Ona u kojoj ste se razmetali na plaži neće vam odgovarati. Provjerite trgovinu sportske robe koja prodaje jednodijelne kupaće kostime u kojima je običaj ići na bazen. Pored toga, trebat će vam kapa i naočale za plivanje.
Korak 4
Odaberite vrstu posjete i kupite pretplatu. Bit će vam ponuđeno nekoliko opcija za posjet bazenu: bez ograničenja, navečer ili ujutro, vikendom. Razmotrite sve svoje aktivnosti, a zatim kupite željenu pretplatu.
Korak 5
Posjetite bazen prema rasporedu. Plivanje je sport, pa gatanje u njemu može biti nezdravo. Počnite s minimalnim opterećenjima i postupno ih povećavajte proporcionalno vremenu provedenom u bazenu.
Korak 6
Vježbajte sami, u grupi ili pojedinačno sa trenerom plivanja.
