U fitnes jogi postoje mnogi smjerovi koji se nude posjetiteljima relevantnih organizacija. Da biste shvatili koji je pravi za vas, morat ćete objektivno procijeniti svoje sposobnosti. Tada ćete shvatiti kako odabrati jogu.
Neophodno je
Sportska odjeća
Instrukcije
Korak 1
U fintes jogi nude se mnogi pravci: madhusudan joga, koja se sastoji od klasičnih asana, koja vam omogućava da izliječite tijelo; joga nidra, koja vam omogućava da postignete potpuno opuštanje; joga snage koja zahtijeva fizički napor. Puno je uputa. Morat ćete se upoznati sa suštinom svake od njih, inače će biti teško napraviti izbor.
Korak 2
U drugoj fazi ćete morati poboljšati svoje fizičko stanje. Koji god smjer odabrali, morate praviti pokrete. Slažete se, to će biti teško učiniti ako vam, na primjer, mišići uopće nisu u tonu. I, naravno, morate biti svjesni koliko je dobro vaše istezanje. Teško ga je poboljšati, a bolje je voditi računa o njegovom nivou čak i u fazi izbora smjera.
Korak 3
Ne očekujte fizički ekstrem od joge. I najteži položaji zauzimaju se opuštanjem, a neophodna je i prethodna priprema. Ali fitnes klubovi obično nude sigurnu jogu, a na kraju treninga možete osjetiti opuštenost i oslobađanje od svakodnevnih misli. Dakle, vaš zadatak je, u osnovi, doći u dvoranu.
Korak 4
Nauči disati. Na prvoj lekciji instruktor objašnjava šta bi disanje trebalo biti, zašto je važno.
Korak 5
Pogledajte filozofiju joge. To je neophodno za njegovo dublje razumijevanje. Osim toga, zaista je zanimljivo.
