Gimnastički događaji uvijek su privlačili pažnju gledatelja, dijelom i zato što su domaćini štafetnih trka. To je timska disciplina koja zahtijeva koherentnost tima, pravilnu pripremu i organizaciju.
Neophodno je
- - klinovi;
- - sportsko odijelo;
- - štoperica;
- - stadion;
- - štafetna palica;
- - protokol pokretanja.
Instrukcije
Korak 1
Odredite datum za relej. Sportisti i treneri uvijek trebaju unaprijed znati kada se trebaju pripremiti. Odradite nekoliko sprinterskih treninga. Ako je ovo štafetna utrka 4x100 m, tada zadajte štićenicima da trče 10-15 segmenata od po 100 m kroz trčanje na 100 m. Ako je teško, onda - nakon 200 m. Za to vrijeme treba obnoviti disanje i aktivirati mišiće za rad. Ako je zadatak trčanje 4x400 m, tada bi svaki segment trebao biti po 400 m - najmanje 10 ubrzanja.
Korak 2
Odradite nekoliko trka pred takmičenje. Sljedeća faza pripreme za štafetu trebala bi biti vježba prijenosa štapa, što nije manje važno od treninga ukrštanja ili brzine. Pobjeda ili poraz ekipe ovisit će o ovome, jer ako netko ispusti štap duž daljine, tim će biti uklonjen sa natjecanja. Dakle, naučite štapić za odašiljanje da ga čvrsto drži u desnoj ruci, a prijemnik da vrati ruku i uzme je. Također je važno trenirati osjećaj daljine: sportista ispred treba početi ubrzati prije transfera, a drugi treba trčati malo prema naprijed.
Korak 3
Provjerite je li svaki sportaš zagrijan i spreman za takmičenje. Već uoči takmičenja pobrinite se da učesnici štafete pretrče malu trku preko stadiona (ne više od 2-3 km). Zatim - nekoliko vježbi za zagrijavanje i trčanje i radio s prijenosom palice, kao što je naznačeno u prethodnom koraku. Sada nemaju mjesta za greške. Zamijenite spisak ako neko nije dobar u prenošenju ili primanju palice. Svi bi trebali biti u punoj pripravnosti.
Korak 4
Postavite svakog sportistu na unaprijed određenu graničnu fazu. Start trke. Obavezno prenesite palicu unutar označenog „hodnika“. To je obično 5-10 metara između sportaša koji prenosi i prima. Rezimirajte rezultate štafete. Dobitnici nagrada i dobitnici nagrada.
