Skijaško trčanje jedan je od najdivnijih uređaja za poboljšanje zdravlja djece u bilo kojoj dobi. Ova vrsta sporta je u mogućnosti svakog deteta i ne zahteva nikakve posebne uslove.
Skijati možete početi od 2-3 godine, glavni uvjet je želja malog skijaša i očuvanje djetetovog pozitivnog raspoloženja i želja da se vrati na skije. Za prvo skijanje s bebom na dobro valjanoj stazi prikladne su skije s navojem - ne dopuštaju klizanje stopala.
Maksimalna dužina skije izračunava se na sljedeći način - visina djeteta plus 15 centimetara. Pri odabiru skija sa skijaškim cipelama važno je izmjeriti visinu djeteta. Štapići ne bi smjeli biti viši od djetetovog uha. Prve treninge najbolje je raditi bez palica kako se skijaš početnik u njima ne bi zbunio. Tada možete davati postepeno, ali na jedan štap, a zatim oba.
Na treningu je važna postupnost - ne morate bebu preopteretiti odmah. Ako je danas umoran ili jednostavno nije raspoložen, odmah skinite skije. Inače, na sljedećim satima neće imati želju da ustane na stazu. Dopustiti djetetu da skija što god želi - to će u njemu razviti želju za daljnjim treninzima. A ako postoji želja, napredak u vještinama bit će vrlo brz.
Pad. Pokažite djetetu u obliku igre kako pravilno pasti - na jednu stranu, počevši od nogu, tj. noge se počinju prvo urušavati, a zatim gornji dio tijela. Dakle, težina djetetovog tijela neće pasti na ruke.
Hodanje s podizanjem skija Pokret se događa udesno ili ulijevo prelazeći s jedne skije na drugu. Pazite da se skije ne zapetljaju.
Okreće se na mjestu s prekoračenjem peta. Zaokret je potrebno izvoditi u fazama: 1 - podignite nožni prst, izvadite ga prema van pod kutom od 30-45 °, spustite ga; 2 - ponovite istu akciju s drugom skijom, stavljajući je na prvu.
Vježba "Skuter" izvodi se na skijaškoj stazi, ali jednom nogom - bez skije. Prvo poletite s nogom u čizmi i kliznite nogom na skiju. Nakon toga potrebno je postići najveće klizanje na skijanju.
Nisko spuštanje. Prvo se napravi imitacija postolja: u čučnju hvataju potkolenice ispod kolena, dok ruke povlače naprijed. Ponovite vježbu na stazi nakon trčanja. Zatim zauzmite ovaj stav pri spuštanju.
Kočenje plugom izvodi se širenjem peta skija u bokove i spajanjem prstiju tako da ne prelaze.
