Hokej je jedan od najspektakularnijih i najpopularnijih sportova u igrama, koji je tražen u mnogim zemljama svijeta. Mnogi mladi ljudi bi željeli naučiti kako se igra. U tome mogu pomoći samo obučeni treneri koji imaju efikasnu metodologiju podučavanja ovog sporta.
Instrukcije
Korak 1
Razviti opći fizički potencijal igrača. Praktično ne postoji takva vrsta bavljenja sportom u kojoj ne bi bilo potrebno imati dobru izdržljivost i dovoljno zaliha snage. Za hokej je ovo važno iz mnogih razloga. Prvo, igrači provode puno vremena na ledu, pa im trebaju jake noge. Drugo, oni se takođe često bore za pak i trebaju imati jak torzo.
Korak 2
Zakažite ciklus treninga koji uključuje ne samo posebne treninge na ledu, već teretanu, trčanje i plivanje. Bit će sasvim dovoljno da se opća fizika igrača razvije 2-3 puta tjedno.
Korak 3
Trenirajte svoje štićenike da klizaju u bilo kojem položaju. Ovo je najvažnija stvar na koju treba odmah obratiti veliku pažnju. Igrači mogu trčati 7-9 km po ledu po meču. Moraju tečno klizati i napred i nazad. Osim toga, to će biti izvrsna vježba za izdržljivost i mišiće nogu. Neka vaši igrači voze najmanje 20 minuta na ledu prije glavne aktivnosti.
Korak 4
Poradite na brzinskim performansama hokejaša. Pored razvoja respiratornog sistema, važno je savladati i brzo klizanje, jer je sav hokej izgrađen na stalnom ubrzanju iza protivničkog igrača ili pak-a. Nakon općeg zagrijavanja, recite hokejašima da naprave po 15-20 ubrzanja s jedne strane klizališta.
Korak 5
Naučite sportiste da se drže i driblaju. Slijedi red na direktan rad sa granatama. Pokažite kako se drži palica: jedna ruka je na vrhu, a druga na sredini cijevi. Zatim nam recite o vrstama udaraca: klikovi i bacanja. Neka svaki igrač udari palicom u metu više puta. Pazite da vratar odbije leteći pak ili ga zarobi. Mora naučiti savršeno raditi oboje. Provedite najmanje 30 minuta s ovom komponentom treninga.
Korak 6
Vježbajte pak i svemirsku komponentu na ledu. Ovaj korak je također vrlo važan, jer se sve hokejaške utakmice sastoje od njega. Objasnite pravila borbe i pokažite kako je pravilno izvoditi. Pokažite čemu se može dodijeliti brisanje. Na primjer, igranje s visoko podignutim klubom. Provjerite jesu li sve naučene komponente igre dodijeljene igračima na utakmicama.
