Stolni tenis nije samo zabava i ugodna opcija za slobodno vrijeme, već i neovisan sport. Ova igra je masivna. Takvi časovi doprinose razvoju fleksibilnosti, odzivnosti, spretnosti, operativnog razmišljanja i pažnje. Pored toga, stolni tenis poboljšava motoričku koordinaciju.
Neophodno je
- reket;
- lopta;
- teniski sto
Instrukcije
Korak 1
Podignite inventar. Kupite reket na osnovu dužine ruke i veličine ruke. Uzmite ga u ruke i provjerite osjećate li ga kao produžetak ruke. Ako ste novi u igri, odlučite se za kruti reket s jednoslojnom gumenom podlogom. U ovom slučaju možete stvoriti samo slabu rotaciju. Ali lakše ćete to prihvatiti i usmjeriti. Ako nastavljate savladati sport i već ste prešli nekoliko koraka, idite na dvoslojni sloj. Takvim inventarom možete poboljšati svoje vještine. Kupite odgovarajuću loptu. Uzmite u obzir parametre kao što su svjetlina njegove boje, elastičnost, ujednačenost debljine. Obratite pažnju na šav kojim je zalijepljen. Trebao bi jednako teći u središtu lopte i biti gladak. U suprotnom, lopta će se pogrešno odbiti i letjeti netačno.
Korak 2
Zagrijte se prije igranja. Spojite ruke u bravu iza leđa, praveći naizmjence gornju desnu i lijevu ruku. Pokušajte spojiti ruke iza leđa, stavljajući lijevi dlan na lijevu lopaticu, a desnu na istoimenu lopaticu. Sjednite deset puta i skočite nekoliko puta.
Korak 3
Vježbajte pomoću vertikalne površine udaljene 4 metra od vas umjesto protivnika. Vježbajte svakodnevno, postupno smanjujući udaljenost između vas i zida na 1 metar.
Korak 4
Savladajte glavni stav igre. Iz vašeg početnog položaja trebalo bi vam biti ugodno za primanje i usmjeravanje lopte. Na primjer, vježbajte neutralnu poziciju u kojoj igrač očekuje da protivnik krene u akciju. Možete stajati i desno ili lijevo, ovisno na kojoj strani čekate loptu. Imajte na umu da ćete tokom takmičenja morati slijediti najrazličitije upute. Koraci su glavni način za kretanje u ping pongu. Obično se koriste metode u jednom koraku i u dva koraka. Pored toga, možete koristiti pretjerivanje za okretanje na mjestu, iskorake za primanje kosih lopti i bočne stepenice.
Korak 5
U igri koristite neke trikove i tehnike. Zapamtite da morate zauzeti ispravan početni položaj prije udaranja. I kvalitet udarca i brzina pokreta ovise o stavu. Pri kretanju se mora zadržati glavni položaj. Držite težište na prstima. Pomaknite ga u smjeru udara. Vratite se na sredinu tabele nakon svakog pogotka. Ne poduzimajte nepotrebne nervozne korake. Morate se kretati jasno i brzo.
