Učinkovitost časova fitnesa ne ovisi samo o intenzitetu treninga ili ispravnom psihološkom raspoloženju, već i o sportskoj odjeći, a posebno cipelama. Budući da značajan dio tereta pada na noge, vrlo je važno da fitnes tenisice budu udobne, ne kompliciraju trening, već, naprotiv, donose samo zadovoljstvo.
Baš kao što u garderobi postoji nekoliko pari cipela za različite prilike - „izlasci“, u ured, svakodnevni, u šetnju - tako bi patike trebale biti za različite vrste fitnesa.
Patike
Tokom trčanja stopala su podvrgnuta silnom udaru, a posebno pete, koje prežive stotine pogodaka na tlu. Da biste minimalizirali rizik od ozljeda prilikom trčanja, vrijedi kupiti posebne cipele za trčanje s jastučićem za jastuke. Štoviše, što je veća težina osobe, to bi trebalo biti više elemenata koji apsorbiraju udarce. Još jedna važna stvar na koju morate paziti pri odabiru tenisice za trčanje je stav.
Koje su opcije za inscenaciju? Prekomjerna pronacija kada se unutrašnja strana stopala okrene prema unutra, supinacija kada se glavnina tereta prebaci na vanjsku stranu stopala i neutralna pronacija kada noga ostane u ravni. Odrediti postavku vrlo je jednostavno - samo pogledajte svoje svakodnevne cipele i utvrdite koja je strana potplata više istrošena. Odabir tenisice za trčanje trebao bi uzeti u obzir pronaciju - stopalo bi trebalo staviti u neutralan položaj.
Ove preporuke su pogodne i pri odabiru tenisica za timske sportove povezane sa visokim nivoom pokretljivosti - tenis, odbojka, fudbal, košarka.
Tenisice za aerobik
Za razliku od monotonog trčanja, aerobik uključuje različite vrste aktivnih fizičkih vježbi. Zglobovi zglobova izloženi su velikom stresu. Rizik od ozljeda možete smanjiti korištenjem tenisica s visokim gornjim dijelom i čvrsto pripijenom donjom nogom. U isto vrijeme, patike bi trebale biti lagane i prozračne. A budući da je u aerobiku većina vježbi povezana s različitim vrstama stepenica, amortizeri ne bi trebali biti samo u području pete, već i na prstima.
Pilates patike
Joga, pilates, savijanje tijela spadaju u psihofizičke tipove kondicije, koji pretpostavljaju, prije svega, sklad fizičkih, mentalnih i duhovnih komponenata osobe. Ove vrste fitnesa najbolje je raditi bez cipela. Na primjer, većina pilates vježbi izvodi se u posebnom Pilates položaju stopala, a čarape su međusobno razmaknute. Ovaj položaj je prilično teško pravilno izvesti u patikama.
Pored toga, trening bosim nogama promovira bolje izvođenje vježbi koje razvijaju snagu, ravnotežu i fleksibilnost.
Opšte preporuke
Bez obzira kakvu kondiciju radite, tenisice za trčanje moraju udovoljavati zahtjevima kvaliteta. Potplat sportske cipele trebao bi biti umjereno krut i elastičan u zavoju stopala, a materijal bi trebao biti prirodan, lagan i prozračan. Bolje je odabrati cipele s vezicama - na ovaj način možete prilagoditi nivo fiksacije stopala. Tenisice je bolje kupiti navečer, kada stopalo postane malo veće. Prsti na patikama trebali bi biti elastični. Pritisnite prst prema dolje na nožnom prstu. Ako je udubljenje, vratite ih na policu.
