Uže za skakanje zabavna je i zanimljiva zabava koja vašoj figuri može donijeti značajne koristi. To je zbog činjenice da je preskakanje konopa jedna od energetski najtraženijih vrsta sportskih aktivnosti.
Konop za skakanje uključuje veliki broj mišića koji u ovom trenutku rade visokim intenzitetom.
Ukupna potrošnja kalorija
Konop za skakanje smatra se jednim od energetski najintenzivnijih sportova, nadmašujući po ovom pokazatelju popularne aktivnosti poput trčanja, joge ili teretane. U prosjeku vježbanje s ovim uređajem za vježbanje može sagorjeti oko 750 kilokalorija na sat vježbanja.
Međutim, treba imati na umu da se konačna potrošnja kalorija može značajno prilagoditi ovisno o nekoliko čimbenika. Prva od njih je intenzitet nastave. Generalno, možemo reći da što aktivnije skačete, to više sagorijevate kalorija: u skladu s tim, najučinkovitija u tom smislu bit će maksimalna frekvencija skakanja za koju ste sposobni. Konkretno, postiže se potrošnja energije od 750 kilokalorija na sat s intenzitetom vježbanja od oko 100 skokova u minuti.
Pored toga, potrebno je uzeti u obzir i parametre učenika. Poznato je da je osoba s većom težinom u stanju sagorjeti više kalorija po jedinici vremena istim intenzitetom aktivnosti sa osobom s manjom težinom. Ovo se pravilo odnosi i na ovu vrstu sportskih aktivnosti poput skakanja s konopom. Tako, na primjer, osoba teška 90 kilograma može izgubiti oko 230 kilokalorija za 15 minuta ove aktivnosti, dok je čija je težina 70 kilograma samo oko 180.
Kontraindikacije
Stoga je preskakanje konopa zabavna i zanimljiva aktivnost koja vašoj figuri može donijeti značajne koristi u relativno kratkom vremenskom periodu. Naravno, da bi se postigao primjetan efekt, potrebno je redovito posvetiti barem nekoliko minuta dnevno ovoj vrsti aktivnosti: tada rezultati neće dugo čekati.
Istodobno, u nekim je slučajevima bolje odbiti skakanje užeta, unatoč svoj atraktivnosti. Govorimo o prisutnosti tjelesnih karakteristika, čije prisustvo može dovesti do neugodnih posljedica tokom redovnog vježbanja s ovom mašinom za vježbanje. Tako, na primjer, ako osoba ima značajnu količinu suvišnih kilograma, konop za skakanje može značajno opteretiti zglobove i dovesti do njihovog preranog trošenja. Sami po sebi, zajednički problemi takođe bi se trebali smatrati kontraindikacijom za ovu vrstu aktivnosti. Napokon, bolje je odbiti preskakanje konopa ako imate problema sa kardiovaskularnim sistemom. Međutim, u isto vrijeme, svi ovi slučajevi uopće ne znače da trebate okončati sportske aktivnosti: samo trebate odabrati vrstu aktivnosti koja odgovara vašoj situaciji.
