Sigurno još uvijek nisu svi upoznati s pojmom "kortizol". Kortizol je jedan od hormona stresa. A kao što znate, stres je štetno stanje za tijelo, a još više za mišiće!
Glavni atribut ovog hormona stresa, koji ide rame uz rame sa negativnim za mišićna vlakna, je njegova sposobnost da uništava mišićne proteine, odnosno kortizol doslovno uzima energiju ravno iz mišića. Kortizol takođe doprinosi taloženju trbušne masti. U kojim su slučajevima takvi negativni procesi mogući u ljudskom tijelu? Kao što pretpostavljate - u raznim vrstama negativnih situacija, praćenih emocionalnim stresom. To mogu biti: svađe, skandali, uznemirenost i druge slične negativne pojave.
Da bi se suprotstavio takvom stresu, potreban je pozitivan stres, odnosno trening snage. Tijekom treninga s gvožđem u tijelu se aktiviraju hormoni koji grade mišiće. U ovom procesu ti hormoni dobivaju naviše u odnosu na kortizol. A, budući da je spomenuto o masnim naslagama u trbušnoj šupljini zbog kortizola, ne bismo trebali zaboraviti ni na kardio opterećenja. Štoviše, sportski ljekari preporučuju izvođenje kardio treninga natašte, tako da će potkožna masnoća služiti kao gorivo za tijelo tokom takvih treninga. Uz to, protiv kortizola se može boriti održavanjem optimalnog nivoa glukoze i aminokiselina u tijelu, odnosno ne zaboravite na konzumaciju ugljikohidrata i proteina sirutke. Ovi elementi pomoći će tijelu da suzbije lučenje kortizola.
Uz to, preporučuje se uzimanje hrane prije spavanja, tako da tijekom spavanja tijelo održava odgovarajući nivo glukoze i aminokiselina, što opet inhibira kortizol i štiti mišiće od takozvanog „prskanja“.
