Prošla su vremena kada su minijaturne dame bile u modi, a gospoda jedva dostigla prosječnu visinu. Stoga su mnogi ljudi složeni zbog svoje nedovoljne visine. Situaciju možete ispraviti svakodnevnim vježbama za povećanje visine.
Instrukcije
Korak 1
Stavite noge na širinu karličnih kostiju rukama sa strane. Ustanite na nožne prste, ispružite glavu i svu kičmu prema gore. Ne trebate podizati ramena.
Korak 2
Ostanite u početnom položaju, stojeći na vrhovima prstiju, stavite ravne ruke iza leđa i spojite prste. Ispružite ruke unazad, a kičmu prema gore. Ponovite obje verzije vježbe 15 puta.
Korak 3
Početna pozicija je ista. Nagnite glavu naizmjence na jedno ili drugo rame, pokušavajući da je dodirnete uhom. Ruke su opuštene i nepomične. Tako istežete vratnu kičmu.
Korak 4
Rast možete povećati vježbama istezanjem svih dijelova grebena. Sa stopalima u širini ramena, držite leđa i koljena ravno. Dok izdišete, preklopite se na pola, bez savijanja u donjem dijelu leđa, i vrhovima prstiju dohvatite pod. Vremenom pokušajte da površine dodiruju otvorene dlanove.
Korak 5
Stojeći u početnom položaju, nagnite ravno tijelo unazad, dodirujući prvo prstima butine, zatim listove, pa pete.
Korak 6
Dok ste u uspravnom položaju, spojite stopala i sklopivši donji dio leđa dodirnite koljena čelom. Ponovite vježbu sjedeći na podu. Nožni prsti su navučeni preko sebe. Ovaj jednostavni kompleks pomoći će povećati rast kod kuće. Ali vrijeme je da se bacite na izazovnija područja.
Korak 7
Sjednite na pod razdvojenih nogu tako da kukovi tvore pravi kut. Savijte koljeno petom prema preponama. Sagnite čelo u drugo koljeno, držeći leđa uspravna.
Korak 8
Lezite na trbuhu s rukama ispruženim prema gore. Dok izdišete, podignite noge s poda i povucite ravne ruke iza glave, savijajući tijelo poput čamca. Zadržite jedan udah i jedan izdah, opustite se.
Korak 9
Sljedeće vježbe su vrlo efikasne za povećanje visine. Sjednite na pod, podignite ravne noge tako da s tijelom tvore kut od 90 °. Držeći leđa, omotajte ruke oko gležnja i zamrznite se neko vrijeme u ovom položaju. Za početnike ruke se mogu premjestiti na telad.
Korak 10
Sjedeći, savijte koljena i spojite stopala jedno s drugim. Pokušajte da koljena ne dodiruju pod. Nagnite se naprijed koliko god možete.
Korak 11
Ljeti će vodoravna traka pomoći povećati rast kod kuće. Započnite s normalnim vješanjem, ruku u širini ramena i dlanovima oko šipke tako da stražnja strana dlanova bude okrenuta prema vama.
Korak 12
Zatim pomaknite ravne noge, šireći ih u strane i hodajući zrakom. Da bi vježbe za povećanje visine na vodoravnoj šipki bile učinkovitije, savijte koljena, dotežući pete do bokova, zamahujte naprijed-natrag, a također radite i uvijanja donjim dijelom tijela u struku.
