Prirodno je da osoba stvara ideale, a zatim teži za njima. Što se tiče vaše figure, ključ vašeg uspjeha su napumpani mišići. Samo ovaj rezultat mora dugo trajati. I tada ni u kom slučaju ne možete prestati trenirati. Nažalost, mišići se mogu slomiti dok spavate.
Instrukcije
Korak 1
Odmah je potrebno napomenuti važnost zdravog čvrstog sna za bodybuildere i ljude koji žele imati snažne, napuhane mišiće. Samo tako možete vratiti snagu nakon iscrpljujućeg treninga. Nažalost, vaše tijelo ne dobiva dovoljno proteina tijekom noći. Zbog toga mišići počinju da se raspadaju.
Korak 2
Ako želite sačuvati mišiće, uzimajte određene dodatke prije spavanja. Ne brinite o svom zdravlju, jer sve sastojke preporučuju sportski ljekari. Zato idite u trgovinu i kupite sljedeće lijekove.
Korak 3
Kazein, vrsta proteina. Ali za razliku od svoje "braće", tijelo ga vrlo polako apsorbira. Tako konzumiranjem 40-50 grama koncentrata kazeina prije spavanja garantirate sebi 7 sati mišićno sigurnog sna. Razrijedite ga u vodi ili mlijeku, ovisno o vašoj želji.
Korak 4
ZMA je dodatak prehrani koji sadrži magnezijum aspartam, cink i vitamin B6. Lijek djeluje na sljedeći način: zahvaljujući ovoj kombinaciji supstanci u tijelu, povećava se nivo testosterona IGF-1, što, osim toga, ubrzava metabolizam ugljikohidrata i dovodi do efikasnije apsorpcije aminokiselina. Uzmite ovaj lijek 30-60 minuta prije spavanja.
Korak 5
Laneno ulje sadrži masne kiseline koje sprečavaju razvoj srčanih bolesti, raka itd. Sukladno tome, masnoće u tijelu počinju se razgrađivati mnogo brže. Na kraju, umjesto da stvarate masno tkivo, na kraju imate zdrave, jake mišiće. Da biste postigli očekivani učinak, uzimajte 2-3 kašičice lanenog ulja svaki dan. Ovaj dodatak možete kombinirati s kazeinom.
Korak 6
Na kraju dobivate snažnu mišićnu formulu: ZMA 30-60 minuta prije spavanja, a zatim neposredno prije spavanja, 2-3 kašičice lanenog ulja i 40-50 grama kazeina.
