Tokom svakog nastupa na prvenstvu u umetničkom klizanju, sportisti moraju pokazati svoju vještinu rotiranjem. Ovaj element pokazuje nivo kontrole tijela, sposobnost održavanja koordinacije i samopouzdanje klizača na ledu.
Instrukcije
Korak 1
Ako niste profesionalni umjetnički klizač, nemate iskusnog trenera koji vam može pomoći da izbjegnete ozljede, bit će vrlo teško savladati rotaciju. Ne započinjte takve eksperimente ako se i dalje osjećate nesigurno na ledu, osjećate poteškoće s okretanjem, kočenjem i ravnotežom na klizaljkama. Predenje je trik za iskusne sportiste.
Korak 2
Prvi korak u savladavanju rotacije je pomicanje na mjestu. Stojeći ravno na klizaljkama, opustite se i prislonite ruke na grudi. Oslonite se na rub desne klizaljke i lagano savijte nogu. Gurajte se lijevom nogom glatko, bez sile. Počet ćete rotirati udesno, dok ćete polako ispravljati noge dok se okrećete. Pokušajte održavati ravnotežu. Dok savladavate rotaciju, povećavajte brzinu odbijajući se s više sile nogom. Poželjno je da vas netko podupire za vrijeme treninga jer će biti najteže zadržati rotaciju na jednoj osi. Ako ste "odneseni" u stranu, neka vas uhvati prijatelj.
Korak 3
Jednom kada savladate rotaciju na mjestu i ne osjetite nelagodu i vrtoglavicu, počnite savladavati piruete. Pirueta je rotacija u kojoj važni elementi ulaze i izlaze iz piruete. Pristup pirueti prema naprijed je brz i energičan. Odgurujući se desnom nogom, savijte lijevu i pomaknite se ulijevo, opisujući polukrug na ledu. Biti u položaju "gutanja" s ispruženom desnom nogom i raširenim rukama radi ravnoteže, usmjerite kretanje ispruženom nogom, "uvrćući se" ulijevo. Kad počnete rotirati, ispravite potpornu nogu. Povucite desnu nogu unazad, zadržavajući "lastavicu". Ne ubrzavajte se, neka se rotacija događa po inerciji. Kada se brzina kretanja smanji, pomaknite tjelesnu težinu malo prema naprijed da biste izašli iz piruete - polako klizeći prema naprijed, malo ulijevo.
Korak 4
Stražnju piruetu je nešto teže savladati. Krećući se amplitudom polukruga, držite se kao da ste u ravnoj pirueti, međutim, malo se zakotrljavši na jednoj nozi, zakoračite na drugu, usmjeravajući se ulijevo. Tako ćete se početi vrtjeti čak i u ubrzavanju. Smanjite promjer kruga pomicanjem prema središtu kruga na desnoj nozi. Vodite svoje kretanje ispruženom lijevom nogom, nalazeći se u "gutanju". Predenje počinje s leđa. Podignite ruke u bokove da biste održali ravnotežu. Zavrtite se na desnoj nozi, nakon vrtnje izađite iz piruete lijevo.
