Nakon puštanja filmova Yamakashi i District 13, val akrobata svih vrsta zahvatio je svijet. Međutim, ovaj sport zahtjeva puno truda, čak ni osnovni salto nije tako lako savladati.
Instrukcije
Korak 1
Obavi svoj pripremni posao. Prije preskakanja salta morate barem utvrditi svoju fizičku spremnost za to. Na ravnoj stazi napravite 5-7 brzih kotrljanja prema naprijed, dok pokušavate da svaki kolut bude što kraći. Nakon toga, vratite isto. Zatim, pokušajte skočiti naprijed, preletite kratku udaljenost i sletite odmah u "kotrljanju", odnosno salti. Takvo zagrijavanje neće samo uzdrmati vaš vestibularni aparat, već će zagrijati i neaktivne dijelove zglobova. Prije direktnog treninga, napravite nekoliko skokova: puni čučanj -> skok uvis povlačenjem koljena u grudi -> meko slijetanje u čučanj. Da biste ispravno radili salta, morate biti u stanju da se slobodno "gurate" s koljenima u prsima.
Korak 2
Počnite s prednjim poklopcem. Ovo je jedan od najtežih elemenata akrobacije, međutim, najmanje je traumatičan za početnike. Prva 3-4 skoka, sletite na leđa u sloju, osjetite osnovnu rotaciju, neka tijelo osjeti sigurnost pada na strunjaču. Zatim počnite slijediti upute. Glavno pravilo: nakon trčanja morate skočiti vertikalno prema gore. Ne prema naprijed, s prikazom zarona, već prema gore. Ne žurite se vrtjeti odmah nakon skoka: čim se počnete vrtjeti, let prema gore će se zaustaviti. Stoga, neposredno nakon završetka prevjesa, oštro postavite uvijanje na maksimalnu točku. Važno je to raditi ramenima, a ne samo rukama - zamislite da majicu navlačite na leđa. Istovremeno, privucite noge na grudi da dodate obrtni moment.
Korak 3
Ne zadržavajte se na jednom elementu. Nakon desetak ponavljanja, vestibularni aparat počinje petljati i "kvariti", pa se pustite odmoriti, promijenite vježbu. Međutim, ne zaustavljajte ponavljanja u potpunosti, najbolje je da si ocrtate krug od 3-4 elementa i prijeđete na sljedeći svakih 15-20 minuta treninga. Ovo će maksimizirati vaš uspjeh.
Korak 4
Preokreti sa stražnje strane, sa strane, sakupljači i blanširanje tehnički su puno lakši od prednjih, ali zahtijevaju potpuni nedostatak straha i minimalno iskustvo, jer ako pogriješite, bit će ispunjeni ozbiljnim ozljedama i opasnostima. Bolje je preći na njih samo kada se osjećate sigurno u zraku.
