Ako ste tek započeli svoj trening, poželjno je naučiti raditi salta na strunjačama u teretani i na ulici - već izravno vježbati. Izvedite arapski salto (također je bočni) guranjem jednom nogom, a zamahom drugom. Trčite i skačite pokretom ruku: pri odgurivanju prva ruka treba se pomicati prema naprijed, a druga - od naprijed prema dolje i natrag.
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte letjeti što je više moguće tako da kad sletite, stojite na gotovo ravnim nogama. Izvedite bočni salto u smjeru u kojem vam je prikladnije raditi točak. Počnite da salto radite licem i grudima prema naprijed u smjeru putovanja. Najracionalnija opcija za pomicanje ruku pri odgurivanju je sljedeća: kružnim pokretima pomaknite desnu ruku s prednje strane prema dolje, prema gore, a lijevu s ramena prema naprijed i prema dolje.
Korak 2
Prije nego što se odgurnete, stavite petu lijevu nogu na pod i kotrljajte se na prste. Iako je u ovom slučaju teže napraviti snažan potisak, ali iz ovog položaja potisak će biti duži, a zamah nogom puniji. Zamah bi trebao završiti savijanjem koljena. Nemojte pogriješiti što ste prerano savili nogu.
Da biste se pravilno i brzo prevrnuli, pokušajte grupirati što je ranije moguće. Prilikom uvlačenja ispružite lijevo rame prema lijevoj nozi.
Korak 3
U arapskom saltu ne biste trebali previše usko grupirati. Da biste si olakšali snalaženje u svemiru, pogledajte početak salta što je dalje moguće prema naprijed, a tek onda okrenite glavu tako da možete vidjeti pod ispred sebe.
Korak 4
Slijetanje u ovu vrstu salta uvijek je izazov. U slučaju nepreciznog slijetanja, postoji velika vjerojatnost ozljede zglobova koljena. Da biste to izbjegli, vježbajte. Napravite sljedeću vježbu: lezite leđima na brdu, po mogućnosti na ivici, grupirajte se i kotrljajte se sa litice na noge vježbajući čisto slijetanje.
