Psiholozi su se pozabavili pitanjem zadržavanja kilograma nakon dijete. Mehanizam "masnoće" objašnjavaju emocionalnim odnosom prema hrani. Promjena reakcije na hranu trebala bi dovesti do održavanja željene težine. Bilo koja dijeta bez samohipnoze bit će samo kratkotrajno rješenje dugoročnih problema.
Neophodno je
samokontrola, smirenost, samopouzdanje
Instrukcije
Korak 1
"Mogu izliječiti i ne vratiti se u prethodno stanje koje mi ne odgovara!" - ove riječi treba češće izgovarati sebi. Mislite li da nemate snage volje? Najvjerovatnije je to nemogućnost suočavanja sa stresom. Da biste održali svoju težinu, pokušajte ne jesti zbog umora, kad vam je dosadno, za vrijeme uzbuđenja itd., Odnosno nemojte "hvatati" probleme. Ljudi jedu više nego što im treba, jer im "dobrote" privremeno pružaju radost. Kao rezultat toga, ljudima se čini da je hrana lijek za loše nesreće, čini im se da se zbog hrane osjećaju bolje. I sljedeći put jedu ponovo da se razvesele. Ali prehrana nije jedini način da se nosite s prekomjernom količinom negativnih emocija. Hrana igra vrlo različitu ulogu u ljudskom životu.
Korak 2
Za one koji pokušavaju ostati u novom imidžu, vjera u uspjeh je vrlo važna. Vrijedno je odagnati negativne misli od sebe. Morate naučiti da se nagrađujete za promjenu navika. Pronalaženje motivacije i motivacije je važno. Kada regulirate svoju težinu, ne morate se grditi zbog kvarova.
Korak 3
Način na koji osoba jede jednako je važan kao i ono što jede. Da se ne biste vratili na težini, trebali biste jesti polako, odmarati se dok jedete, razgovarate ili razmišljate. Vrijedi polako i temeljito žvakati, tada je dovoljna mala količina hrane da se nasiti, a osim toga, bolje se apsorbira. Važno je jesti puni doručak, ručak i večeru, nemojte grickati dok sjedite ispred računara ili televizora, nemojte čitati ili raditi dok jedete.
