Pitanje gubitka kilograma zabrinjava značajan dio žena. Istovremeno, malo njih želi da se ograniči na hranu i iscrpi fizičkom aktivnošću. Zapravo, ne morate dijeliti dijete i nestajati u teretanama da biste značajno smanjili količinu. Potrebno je formirati ispravan raspored ishrane i neprestano ga se pridržavati. Tada će se višak kilograma početi topiti na vama, a preostaje samo otići u trgovine po novu garderobu.
Instrukcije
Korak 1
Vaša nova dijeta treba biti podijeljena na približno 5 obroka. To ne znači da dijelovi trebaju ostati isti onim s čime je vaš želudac prije bio zadovoljan. Veličina jednog obroka treba odgovarati vašem dlanu, isključujući prste. Ovaj mali dio potrajat će 2 sata i bit ćete spremni za sljedeći obrok.
Korak 2
Postoje namirnice koje su vrlo korisne za tijelo, ali ih treba konzumirati tek prije 15:00. Te proizvode tijelo dugo probavlja, pa se ne mogu jesti navečer. Tu spadaju: sve žitarice, hljeb, pekarski proizvodi, sjemenke, orašasti plodovi, tjestenina, meso, riba, živina, jaja, mahunarke i voće. Nakon 15 sati trebate jesti mlijeko i mliječne proizvode (ne više od 1% masti), povrće u bilo kojem obliku, zelje.
Korak 3
Nisu svi proizvodi međusobno kompatibilni. Odvojena hrana se dobro pokazala. Leži u činjenici da osoba koristi bjelančevine i ugljene hidrate odvojeno jedni od drugih. Odnosno, korisno je konzumirati takve proteinske proizvode kao što su jaja, meso, riba, mahunarke odvojeno od žitarica, krompira, tjestenine i hljeba. Postoje neutralne namirnice koje možete jesti sa svima ostalima - povrće, sir. Mliječne proizvode konzumirajte oprezno, jer se oni mogu jesti samo 1,5 sata nakon drugog obroka. Takođe, nakon njih ne možete jesti nijednu drugu hranu 1,5 sata. Kršenje ovog pravila dovodi do neispravnog rada gušterače i prepuno je pankreatitisa.
Korak 4
Ako sebi ne možete uskratiti zadovoljstvo da jedete slatku, brašnu, prženu, dimljenu, slanu, masnu hranu, tada poštujte vremenski režim. Ovu ne baš zdravu hranu treba jesti prije 15 sati, kako bi tijelo imalo vremena da je probavi, a ne da je pohrani u obliku masnih ćelija.
Korak 5
Stoga ne morate uskratiti sebi svoje omiljene poslastice da biste izgubili kilograme. Samo treba prilagoditi prehranu i uživati u pogledu u ogledalu.
