Proteini su koncentrirani proteini koji se prodaju u trgovinama sportske prehrane kao dodatak prehrani. Za bodybuildere, powerliftere, pa čak i redovne amaterske sportaše, neophodno je izgraditi lijepe mišiće.
Kako odabrati protein
Tržište sportske prehrane predstavlja najširi spektar proteina. Nije odmah moguće shvatiti koji je bolje kupiti. Cijena ove vrste hrane nije mala, pa ne možete pogriješiti pri odabiru. Prvo morate odlučiti koju vrstu proteina trebate.
Postoji nekoliko vrsta koncentriranih proteina. Proteini sirutke postali su najpopularniji. Sadrži najveću količinu BCAA aminokiselina. Uz to se vrlo lako i brzo apsorbira u tijelu, obogaćujući mišiće potrebnim hranjivim sastojcima. Proteine sirutke najbolje je uzimati ujutro i nakon vježbanja.
Kazein je složeni protein. U tijelu stvara masu skute koja se dugo razgrađuje. Sve to vrijeme mišići su obogaćeni aminokiselinama. Poželjno je uzimati kazein proteine prije spavanja kako biste mišiće napajali tokom cijele noći.
Sojini proteini izvrsni su za ljude koji žele smršavjeti. Uklanja holesterol iz krvi, a ima i potrebnu količinu aminokiselina. Ali ako imate problema s crijevima, ova vrsta proteina nije za vas.
Tu je i protein jaja koji ima najveću probavljivost. Nazvan je savršenim, jer je njegova biološka vrijednost vrlo visoka. Cijena je također visoka, pa ne prodaje svaka proteinska kompanija također proteine od jaja. U Rusiji i Ukrajini ovaj dodatak možete pronaći od Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition i Sci-Fit 100% jajnih proteina.
Kako kupiti proteine
Proteine možete kupiti u bilo kojoj prodavnici sportske prehrane. Dodatak možete naručiti i putem interneta. S malo vremena možete pronaći dobre web stranice na kojima će protein po vašem izboru biti nešto jeftiniji nego u trgovini.
Najvažnije je ne štedjeti. Naravno, nemaju svi novca za skupu sportsku prehranu, ali od jeftinih proteina neće biti smisla. Najčešće sportisti u mjesec dana dobiju samo nekoliko kilograma od jeftinih proteina.
Obratite pažnju na firmu. Proteine kupujte samo od poznatih proizvođača koji su se već dugo etablirali na tržištu. To mogu biti Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider itd.
Ako želite smršavjeti, pazite da proteini ne sadrže masti i ugljikohidrate.
