Redovna tjelesna aktivnost je ključ zdravog tijela i vitke figure. Ali, nažalost, nisu svi takvog mišljenja. Šta ako lijenost preuzme želju za odlaskom u teretanu?
Prvo što treba učiniti je stalno se kretati kod kuće. Dok pripremate večeru, uključite svoju omiljenu muziku i zaplešite, započeli ste čišćenje, pa je učinite ritmičnijom, zaboravite na lift i popnite se stepenicama. I to nije sve što se može učiniti kako bi se barem djelomično nadoknadila kondicija. Evo još nekoliko načina za one koji su lijeni, ali žele biti zdravi.
1. Dogovorite rivalstvo sa sobom
Neka vam bude cilj da svake sedmice brže prelazite istu udaljenost. Zamislite da negdje kasnite i trebate stići na odredište što je prije moguće. Ovo je istovremeno i zanimljivo i efikasno.
2. Koristite manje prijevoza, više hodajte
Svi su toliko lijeni da se čak i do radnje odvezu po kefir. Naravno, ovo je mnogo ugodnije i brže, ali hoće li imati koristi kao šetnja na svježem zraku? Ne štedite vrijeme - sačuvajte svoje zdravlje.
3. Napravite put u transportu
Otprilike 35-50 kalorija možete potrošiti ako stojite u podzemnoj željeznici. Malo, ali lijepo se složite.
4. Koristite ljestve kao trener
Svima omiljene i udobne pokretne stepenice mogu se pretvoriti u mašinu za sagorijevanje kalorija. Nemojte stajati dok ne stigne do izlaza, već koračajte sami. I opet, o liftu - žustri uspon stepenicama u trajanju od 10 minuta pomaže vam da se riješite 60 kcal! Nećete brzo smršavjeti, ali napumpaćete dupe.
5. Postanite najbolja domaćica kod kuće
Jeste li pripremili ručak? Operite posuđe ili obrišite pod. Svi imaju predmete koji nisu predviđeni za upotrebu u mašini za pranje rublja, pa perite ručno. Nećete samo iznenaditi svoju porodicu svojom ekonomijom, već ćete i potrošiti dodatnih 30 kcal.
6. Više hodajte
Kad krenete kući, ustanite barem jednom na ranu i prošećite udišući svjež zrak. U isto vrijeme, postoji prilika da pogledate supermarket ako se sjetite da ste kod kuće zaboravili kupiti svježi sir ili jogurt.
7. Češće se sastajte sa prijateljima
Upravo uživo, a ne na Skypeu ili na društvenim mrežama. Šetajte parkom, rolajte ili igrajte tenis. Ako imate dobro veče, trenirat ćete mišiće.
Ovo su vrlo jednostavni savjeti koji će vam pomoći da ostanete vitki i osjećate se najbolje!
