Sport je definitivno dobar za vaše zdravlje. Ali mnoge njegove vrste imaju osobine i kontraindikacije. Nekoliko sportova je najkorisnijih i pogodno je za gotovo sve, bez obzira na fizičku spremnost.
Plivanje je zdrav sport
Teško je sumnjati u blagodati plivanja. Jača srce i krvne sudove, kosti, mišiće, a blagotvorno djeluje i na psihu i nervni sistem. Meka restorativna opterećenja pomažu u formiranju zdravog mišićnog kostura, što je posebno korisno za djecu i starije osobe. Fizička terapija u bazenu često je dio programa rehabilitacije ozljeda. Voda podržava tijelo i smanjuje stres na kičmu i zglobove, što je korisno za one koji imaju neaktivan posao. Plivanje praktično nema kontraindikacija - djeca, starija generacija, trudnice i mlade majke također su uključene u to.
Trčanje je život u pokretu
Trčanje razvija izdržljivost, koordinaciju i jača mišiće nogu. Jutarnje trčanje savršeno budi tijelo, poboljšava metabolizam i pospješuje pravilnu cirkulaciju krvi. Trčanje također normalizira krvni pritisak. A koliko pozitivnog svježeg zraka, sunčanog vremena i vaše omiljene muzike u plejeru donosi! Posebno je korisno trčati u parku kada možete udahnuti miris cvijeća i drveća. Kao rezultat ovih vježbi, srce radi bolje, a kapacitet pluća se povećava.
Odlučite se za tenisice za trčanje s jastučićem za jastuke koji će vam pomoći smanjiti stres na kičmi.
Joga - korisni položaji
Uprkos činjenici da je joga izumljena kao umjetnost meditacije, mnogi položaji asana izvrsno djeluju na tijelo u cjelini. Idite na barem jedan tečaj joge i osjetit ćete kako vaši mišići rade, kičma se ispravlja i postiže se fleksibilnost. Joga blagotvorno djeluje na mišiće i ligamente, a redovno vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi, tonus kože i rad unutarnjih organa. Također, dobar trener će govoriti o meditaciji, pravilnom opuštanju i unutarnjem skladu.
U jogi je disanje od posebne važnosti. Zamolite svog trenera da vam pokaže ispravnu tehniku.
Skijanje je korisno i ugodno
Ovaj sport koristi velike mišiće nogu i rameni pojas. Izmjereni ciklični pokreti pružaju ravnomjerno opterećenje svim mišićnim skupinama. Skijanje je dovoljno jednostavno, jer snijeg ima malo otpora. Disanje postaje ritmično i duboko, što pozitivno utječe na kardiovaskularni sistem. Jedina mana ovog sporta je što je dostupan samo u određeno doba godine. Ali ruske zime su poznate po dugotrajnom hladnom vremenu, tako da možete uživati u skijanju do mile volje.
