Trčanje je najpopularnija vježba. Ne koriste ga samo sportisti na svojim treninzima, već i mnogi ljudi koji nisu povezani sa sportom.
Među svim fizičkim vježbama koje je čovječanstvo izmislilo trčanje je najkorisnije, pristupačnije i najučinkovitije. Njegove se prednosti mogu nabrajati unedogled, od noktiju na nogama do dlaka na glavi. Da! Nedavno su naučnici pokazali da često trčanje pozitivno utječe na rast kose i zdravlje.
Postoje različite vrste trčanja:
Lagano trčanje. Izvrsno za one koji samo održavaju formu. Dovoljno je pretrčati 2-3 kilometra dnevno ili svaki drugi dan da se osjećate sjajno. Lagano trčanje pogodno je za one koji pokušavaju smršavjeti, jer tijekom ove vježbe rade svi mišići tijela. Ali u ovom slučaju, udaljenost treba povećati na pet ili više kilometara.
Brzo trčanje. Obično na kratkim udaljenostima. Idealna vježba za snagu i ljepotu nogu. Treba ga izvoditi tek nakon dobrog zagrijavanja nogu, laganim trčanjem.
Trčanje uzbrdo. Najčešće ga koriste profesionalni sportisti za povećanje snage i izdržljivosti nogu. I, naravno, za opštu izdržljivost. Trčanje uzbrdo može biti lako ili brzo.
Trčanje sa teretom. U obliku dodatnog tereta koriste se posebni sportski tegovi koji se prodaju u bilo kojoj sportskoj prodavnici. Možete koristiti tijelo druge osobe, aktovku ili pancir. Ovu vrstu trčanja koriste sportisti i borci specijalnih jedinica. Često trče uzbrdo s dodatnim teretom.
Šatl trčanje. Poznat svima iz škole. Cilj ovog trčanja je razviti okretnost i brzinu.
Kros trčanje. Neravan teren obično se naziva poljima, šumama i raznim drugim karakteristikama prirodnog krajolika.
Trčanje sa preprekama. Prepreke su razne šipke, rovovi, točkovi itd. Vrlo zanimljiv pogled. Najčešće se koristi u školama, vojsci i u obuci vojnika specijalnih jedinica. Razvija spretnost, spretnost.
Postoji i trčanje sa strane - koje se koristi za zagrijavanje određenih mišića, trčanje unatrag - koje se preporučuje za razvoj vestibularnog aparata.
