Riječ "gimnastika" dolazi od grčkog gymnazo - "vježbati, trenirati". Gimnastika ne samo da jača zdravlje i pospješuje skladan fizički razvoj, već također razvija koordinaciju, snagu, fleksibilnost i izdržljivost. Postoji nekoliko vrsta gimnastike.
Instrukcije
Korak 1
Opća razvojna gimnastika, u pravilu, koristi se za formiranje novih vještina osobe i uključuje hodanje, trčanje, rad s utezima (bučice, mrene, itd.), Penjanje i još mnogo toga. Ova vrsta gimnastike stimulira rad unutrašnjih organa, ubrzava metaboličke procese i jača neuromuskularni aparat. U domaćoj sportskoj medicini opća razvojna gimnastika smatra se izvrsnim sredstvom za odmor nakon intelektualnog napora, kao i načinom za poboljšanje performansi.
Korak 2
Higijenska gimnastika mnogima je poznata po osnovnim jutarnjim vježbama. Vježbe su usmjerene na poboljšanje cirkulacije krvi i limfe, uklanjanje stagnirajućih procesa i oblikovanje pravilnog držanja. Higijenska gimnastika je prevencija niza bolesti. Pored općih vježbi za jačanje u ovoj vrsti gimnastike koriste se elementi istezanja (istezanja) i otvrdnjavanja.
Korak 3
Atletska gimnastika je usmjerena na izgradnju mišićne mase, gubitak kilograma, razvoj izdržljivosti i snage. Glavni princip ove vrste gimnastike je ponavljanje ponavljanja vježbi sa sistematskim povećanjem opterećenja. Obično se ljudi bave atletskom gimnastikom u teretanama i fitnes klubovima. Da bi vježba bila učinkovitija, treba je kombinirati s razumnim kardio opterećenjima.
Korak 4
Ritmička gimnastika pozitivno djeluje na kardiovaskularni sistem (trčanje i skakanje), lokomotorni sistem (savijanje i čučanje), živčani sistem (istezanje), povećava pokretljivost zglobova, razvija mišićnu snagu i plastičnost. Sve vježbe ove vrste gimnastike izvode se uz posebnu muziku. Ovisno o zadacima, ritmička gimnastika može biti plesna, atletska, zdravstvena, psiho-regulatorna.
Korak 5
Terapijska gimnastika jedan je od glavnih oblika prevencije i liječenja različitih bolesti. Skup vježbi razvija specijalista uzimajući u obzir specifične fizičke mogućnosti i dijagnozu pacijenta. Ova vrsta gimnastike ne osigurava veliko opterećenje organa ili sistema organa, ali pomaže u obnavljanju njihove funkcionalnosti. Štaviše, popravna gimnastika pozitivno djeluje na tijelo u cjelini.
Korak 6
Ritmička gimnastika spada u kategoriju sportskih disciplina. Uključuje vježbe s skokovima bez podrške, s predmetima (vrpcom, kuglom, obručem itd.) I bez njih. U ovoj vrsti gimnastike fizičke vježbe, plesni elementi i muzička pratnja usko su povezani. Ritmička gimnastika razvija sve mišićne skupine, koordinaciju, pomaže u formiranju pravilnog držanja i povećava fleksibilnost. Profesionalni sportisti, koji se već duži niz godina bave umjetničkom gimnastikom, savladavaju desetine akrobatskih vježbi.
Korak 7
Umjetnička gimnastika uključuje izvođenje vježbi na raznim gimnastičkim aparatima (prstenovi, konji, paralelne šipke, balvani i drugi). Uz to, podužne vježbe na ravnoj površini obvezan su element.
