U parkovima i na ulicama možete pronaći žene i muškarce kako jutarnje ili večernje trče. Takvo trčanje može se nazvati poboljšanjem zdravlja. Zdravstveno trčanje kao način aktivne zabave i održavanje dobre forme vrlo je popularno zbog svoje jednostavnosti i nedostatka potrebnih skupih dodataka za vježbanje. Može se suprotstaviti sportskom trčanju, za koje su važni snaga, brzina i izdržljivost. U sportskom trčanju važan je rezultat. Postoji nekoliko vrsta sportskog trčanja.
Instrukcije
Korak 1
Glatko trčanje je vrsta trčanja koja zahtijeva ili brzinu ili brzinu ili posebnu izdržljivost. To uključuje sprint, tj. trčanje na kratke staze (30, 60, 100 i 200 m), trčanje na srednje daljine (800, 1000, 1500 m i 1 milju) i trčanje na duge staze (3000, 5000, 10000 m). Postoje i trke na velike daljine (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) i ultra velike daljine (svakodnevno trčanje), čije se utrke ne odvijaju u areni, već na autoputu ili stadionu. Najduže daljine kontinuiranog trčanja su 1000 i 1300 milja.
Korak 2
Trčanje s preprekama je atletski sport u kojem sportisti moraju prevladati prepreke u sprint trkama. Trke se održavaju na daljinama od 50, 60, 100 (110 za muškarce) i 400 m. Broj prepreka, ovisno o udaljenosti, povećava se sa 4 na 10.
Korak 3
Prepreke se često brkaju s preponama. Trčanje ili trčanje sa stilom je implementacija nekih elemenata: trčanje između prepreka i njihovo savladavanje. Prepreke i jama za vodu predstavljaju se kao prepreke. Sve barijere su fiksne i namijenjene svima, tj. za razliku od prepona, oni se ne mogu srušiti. Sportista treba pravilno rasporediti snage na daljinu i, ovisno o treningu, odabrati način savladavanja prepreka: dodirivanje barijere ili preskakanje preko nje. Udaljene su 2000 i 3000 m.
Korak 4
Štafetno trčanje je timski sport u kojem se važnom vještinom smatra ne samo sposobnost brzog trčanja vašeg dijela distance, već i pravilnog prenošenja palice. Glavne tehničke greške sportaša ovdje su gubitak palice, prolazak izvan dozvoljene linije i stvaranje prepreka protivnicima. Klasične vrste štafetnih trka uključuju 4x100 m i 4x400 m. Takmičenja se održavaju i na daljinama od 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m.
Korak 5
Staza za trčanje odvija se u parku i šumi. Ovo je vrsta trčanja u trkama koje zahtijeva izdržljivost i spretnost. Moguće su udaljenosti: za žene - 1, 2, 3, 4 i 6 km, za muškarce - 1, 2, 3, 5, 8 i 12 km.
