Danas muzika prati ljude svuda. Čuje ga u javnom prevozu, u tržnim centrima, u kafićima za vrijeme ručka, a vrlo često i u vlastitim slušalicama. Baviti se sportom, štoviše, poput dizanja tegova, najbolje je i uz muziku. Zapaljiva i okrepljujuća muzika pomoći će vam da poboljšate svoje rezultate.
Uticaj muzike na trening
Naučnici su proveli istraživanje i otkrili da sportisti koji vježbaju uz energičnu muziku postižu veće rezultate od onih koji za trening odaberu mirne melodije. Najgore rezultate pokazala je grupa koja je vježbala uz tužnu, tužnu muziku.
Pozitivna i okrepljujuća muzika na poseban način djeluje na ljudsko tijelo, aktivirajući i razmišljanje i skrivene rezerve energije. Ko se ne sjeća kako želite plesati kad čujete zaista zapaljivu pjesmu? Ritam je vrlo važan trenutak u muzici, on je taj koji određuje koliki će učinak odabrana pratnja imati na vaš trening.
Ali pogrešan ritam muzike pogoršat će vaš rezultat. Instinktivno želite slijediti ovaj ritam, ali ako je prebrz ili prespor, onda se morate prilagoditi i uložiti dodatni napor kako biste izbjegli udaranje. Ponekad se i dalje zbunite, ponekad čak i prekršite tehniku izvođenja vježbi zbog toga. Prebrza muzika takođe povećava brzinu otkucaja srca, što može premašiti dozvoljene granice.
Eksperimentalno je prikazana dobro odabrana muzika koja povećava motivaciju, što je posebno važno ako se ljuljate. Ponekad se vježbe moraju izvoditi na silu, proširujući uobičajene norme za vaše tijelo, a muzika ovdje puno pomaže da se okupite.
Zato bi muziku za vaše treninge trebalo birati vrlo pažljivo. Treba izbjegavati radio, gdje se ritam pjesama neprestano mijenja. Ako želite postići maksimalan efekt sa svog treninga, nemojte biti lijeni i sastavite listu pjesama koja je idealna u ritmu i raspoloženju. Može sadržavati različite stilove, glavno je da ova muzika pozitivno utiče na trening. Pošaljite svoju listu pjesama u klub u kojem vježbate. Ako obično uključe radio, trener vjerovatno neće odbiti probati posebno odabranu muziku.
Primjeri muzičkih stilova i umjetnika
Među muzičkim stilovima koji se ističu svojim ritmičkim kompozicijama, posebno se mogu istaknuti rock, metal, dark electro, dubstep. Rock i metal - ovo su pjesme koje obično čine plejlistu za bodybuildere. Teške i energične kompozicije najbolje rade.
Savremena elektronska muzika takođe može biti prilično "teška" u osjećaju. Na primjer, dubstep ili dark electro upravo su stilovi koji su izvrsni za teretanu.
Među najpopularnijim izvođačima su Rammstein, Slipknot, Manowar, Metallica, Arch Enemy, Linkin Park, blink 182, Katy Perry, KAMON !!!, Quest Pistols i drugi.
