Kada je do odmora ostalo samo mjesec dana, a san o kratkim uskim hlačicama još uvijek ostaje san - nema smijeha. Međutim, postoje neke stvari koje možete učiniti. I sasvim je moguće da ćete do sezone plaža doći potpuno naoružani.
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte potpuno izbjegavati ugljikohidrate 4 tjedna. Ili ga bar umanjite. Šta to znači? To znači da na mjesec dana možete zaboraviti na postojanje slatkiša, peciva, žitarica, krompira, tjestenine i, nažalost, voća. U vašoj prehrani treba dominirati nemasno meso, piletina, nemasni mliječni proizvodi, jaja i vrlo malo povrća. Sve se to mora kuhati u biljnom ulju, koristeći minimalnu količinu soli i začina.
Korak 2
Zaslađeni čaj i kafa sa zamjenama za šećer, sokovima i soda su isključeni. Pa, nedostatak vitamina i minerala mora se nadoknaditi uzimanjem multivitaminskog kompleksa.
Korak 3
Piće. Treba puno piti. I to često. A za režim ketoze, u koji vaše tijelo ulazi, ovo je posebno važno. Pokušajte piti najmanje jednu i po litru vode dnevno.
Korak 4
Ne jedite noću. Posljednji obrok treba završiti tri do četiri sata prije spavanja. Ako ste jako gladni, popijte čašu kefira prije nego što odete u krevet. Još bolje, ograničite se na šalicu zelenog čaja. I obećanje sebi, voljenoj, ogromna ukusna kajgana i paradajz za doručak.
Korak 5
Ne gladuj. Jedite češće - 4-5 puta dnevno i kad god vam se prohtije. Naravno, mora postojati neka mjera. Ali nemojte se previše ograničavati. I neka vas ne zastrašuju ograničenja proizvoda. Ogroman broj jela može se pripremiti od dozvoljenog. Za doručak napravite kajganu ili omlet sa kobasicom, za ručak jogurt okroshku sa kuhanim pilećim prsima, jajem i svježim krastavcem, a za večeru ispecite riblju šniclu. Ili napravite salatu sa ribljim konzervama, zelenim lukom i jajima.
Korak 6
Pa, da biste rezultat učinili još impresivnijim, obavezno uključite sport u svoj raspored. Ne, ne morate puno raditi dok na simulatorima oči ne potamne. Četvrt sata savijanja tijela dnevno pred televizorom biće dovoljno za gledanje vaših omiljenih večernjih serija.
