Sport 2024, Novembar

U završnoj fazi priprema za završnu fazu evropskog fudbalskog prvenstva, treneri ruske reprezentacije planirali su tri prijateljske utakmice. Prvi od njih - s urugvajskim timom - dogodio se u Moskvi, a susret s litvanskom reprezentacijom bio je drugi u ovoj seriji

Osnovna nogometna pravila uspostavljena su vrlo dugo. Naravno, s vremenom su se promijenili, ali njihova suština ostala je ista. Najnovija inovacija, koja se dogodila prije samo godinu dana, je pojava dvojice dodatnih sudija koji su pozvani da utvrde da li je gol postignut u kontroverznim situacijama

Evropsko prvenstvo u fudbalu održava se redovno svake četiri godine. Vrijeme odigravanja igara postaje važan događaj za sve navijače, a oko prvenstva se odvija pravo uzbuđenje. Evropsko prvenstvo 2012. održava se u dvije države: Poljskoj i Ukrajini

Rotacija stojeći jedan je od tri osnovna položaja u umjetničkom klizanju. Dvije najčešće varijante predenja dok stojite na ravnoj nozi su savijanje i biellmann. Šta je Biellmann Biellmann je jedan od glavnih elemenata umjetničkog klizanja

Većini žena i muškaraca potrebna je lijepa i vitka figura da bi se osjećali samopouzdano. Da bi to učinili, idu u teretanu, trče ujutro, vježbaju kod kuće itd. Sve ovo vam omogućava da napumpate mišiće ruku, nogu, trbušnjaka, kao i prsa. Instrukcije Korak 1 Da biste napumpali grudni koš, trebat će vam klupa za nagib

Borba prsa u prsa je čitav kompleks borbenih strategija koje su integrirane u jedinstvenu cjelinu u ovom sportu. Ovdje možete pronaći elemente boksa, samboa, džudoa i drugih vrsta borilačkih vještina. Ako vas zanima ovakva vrsta sporta i borilačke vještine, trebali biste se upisati u najbliži odjeljak za treniranje prsa u prsa

Ultimate Fighting Championship je organizacija koja je domaćin mješovitih borilačkih vještina. Ultimate Fighting Championship nalazi se u Las Vegasu, ali borbe se odvijaju po cijelom svijetu. U početku je UFC zamišljen kao godišnji turnir, ali nevjerojatan uspjeh pretvorio je UFC u pravo sportsko natjecanje

Ako imamo posla s bokserom u uličnoj borbi, onda je važno shvatiti da ovaj sportaš ima dobro uvježban udarac. Stoga, da biste se nosili s tim, morate imati prilično dobru pripremu. Također, postoje jasne preporuke, zahvaljujući kojima možete pobijediti boksera

Treninzi za ramena često se rade zajedno s mišićnim skupinama poput leđa ili bicepsa. Za maksimalan razvoj, odradite trening ramena na odvojenom danu treninga i učinite ga što intenzivnijim. Instrukcije Korak 1 Započnite vježbanje ramena nježnim zagrijavanjem

U sportu kao što je bodybuilding, često postoji potreba za sušenjem neposredno prije takmičenja kako bi se na njemu pojavili u što estetskijoj i fit formi. Napokon, od toga zavisi mjesto koje će zauzeti sportista. Koncept sušenja Sušenje je stvoreno upravo tako da sportaš može masi izložiti svoju mišićnu masu koju je stekao tokom treninga i ishrane

Bez dobro istrenirane i snažne šake vrlo je teško vježbati borilačke vještine, a još više pobijediti u pravoj borbi. Početnici često propuste ovu točku i dugo im treba da zarastu od ozljeda ruku. Stoga je važno znati koje korake treba poduzeti da ojačate šaku

Snowskate je izvrsna sportska oprema koja je pogodna za izvođenje svih vrsta trikova u zimskoj sezoni. Možete skočiti na parapete i kliziti preko njih bez gubitka ravnoteže. Međutim, za ovo morate razumjeti teoriju trikova i konsolidirati njihove performanse u praksi

Rezultati nastupa Rusa na stazi na Olimpijskim igrama u Londonu izgledaju depresivno, iako su se pokazali sasvim očekivanima. Može se pronaći obrazac: biciklizam kod nas gubi atraktivnost, a istovremeno se smanjuje gledanost ruskih sportista

Po prvi put u Rusiji, park Sokolniki ugostit će biciklističku paradu Dama na biciklu. Događaj je zakazan za 5. avgust. U 12 sati bit će "Start" biciklističke vožnje, u kojoj mogu sudjelovati sve dame, ali moraju se poštivati određeni uvjeti

Kako bi se brzo i efikasno napumpalo središte grudi, postoji čitav niz vježbi usmjerenih na jačanje i povećanje mišićne mase. Ne zaboravite pravilno disati prilikom vježbanja. Instrukcije Korak 1 Za prvu vježbu zauzmite početni položaj - stojeći

Da bi se efikasno pumpile tetive kuka, moramo imati na umu da je ova mišićna grupa aktivno uključena kada se tijelo savija naprijed, u trčanju i hodanju. Za maksimalan razvoj ove grupe, u pravilu se koriste dvije glavne vrste vježbi: savijanje s teretom i sve vrste uvijanja nogu

Po prvi put nakon trideset godina, ruska reprezentacija ostala je bez klizača koji je trebao predstavljati zemlju u muškom singlu na Olimpijskim igrama. Nekoliko minuta prije početka svog kratkog trka, Evgeni Plushenko je povučen iz takmičenja

Lijep i ravan trbuh njegovana je želja mnogih ljudi. Ljeto obično znači odmor na plaži, otkrivanje odjeće itd. U ovom trenutku posebno želim izgledati u dobroj formi. Trbuh možete ukloniti do ljeta ako se pridržavate jednostavne dijete i svakodnevno vježbate

Nabori pazuha nisu problem samo ljudima s prekomjernom težinom. Često se takva nesavršenost tijela formira iz nošenja uske odjeće od sintetike ili zakrivljenog držanja tijela. Riješite se neprivlačnih bora pomoću vježbi i proizvoda za uljepšavanje

Savremeni sport je ogromna raznolikost sportskih aktivnosti, među kojima svako može pronaći onu koja će mu biti zanimljiva. Istovremeno, ponekad im je potrebna vrlo neobična oprema. Rollerski su posebna sportska oprema koja oblikom podsjeća na skije, budući da je izdužena uska traka izrađena od plastike, ali je opremljena kotačićima s valjcima

Izdržljivost snage definira se kao sposobnost održavanja optimalnih nivoa snage tokom dužeg vremenskog perioda. Mnogo pažnje posvećeno je razvoju izdržljivosti snage u treninzima boksera, rvača i predstavnika borilačkih vještina. Poželjno je razvijati ga intervalnim metodama

Da bi se napumpao gornji dio leđa, postoji poseban set vježbi. Za postizanje izvrsnih rezultata dovoljno je 10-15 minuta dnevnih treninga. U isto vrijeme, ne zaboravite na pravilnu i uravnoteženu prehranu. Potrebno - bučice

Skateboarding je danas postao prilično čest hobi među mladima. Većinu ljudi privlači ljepota uzbudljivih trikova koje izvode iskusni majstori. Iza vanjske lakoće i lakoće svakog od njih stoje dugi treninzi. Mnogi trikovi za snowboardinge temelje se na priručniku ili ravnoteži

Zdrav životni stil daje nam pozitivan stav, zdravlje i, naravno, ljepotu tijela. Sport nudi širok spektar metoda. Uže za preskakanje dobar je pomagač u postizanju željenog cilja. Uže učinite najboljom prijateljicom i ona vas neće iznevjeriti

Ayrton Senna da Silva sjajan je vozač Formule 1, uvijek težeći izvrsnosti. Karijera mu je prekinuta tokom VN São Paula 1994. godine. U to je vrijeme već bio trostruki svjetski prvak i težio je četvrtoj tituli. Za mnoge je Formula 1 povezana s velikim trkačem Ayrtonom Sennom da Silvom, koji je tokom svoje karijere tri puta uspio postati prvak na Kraljevskim trkama

Ime američke atletičarke Bethany Hamilton prepoznali su ljudi širom svijeta, čak i ne zanimajući se za profesionalni sport. Bethany je preživjela ugriz ajkule i vratila se profesionalnom sportu. Snimljeni su dokumentarni i igrani filmovi o životu neprekinute djevojke

Hrvanje se smatra jednom od najstarijih vrsta borilačkih vještina, štoviše, ne mislimo na neku njegovu vrstu, već na hrvanje u cjelini. Čak i u drevnim povijesnim izvorima nalazimo potvrdu ovih riječi i jednostavno je nemoguće utvrditi tačnu starost određene nacionalne vrste hrvanja, izuzev samba ili džudoa

24. avgust 2012. bio je najtužniji dan za sve ljubitelje biciklizma, suce i bicikliste. Na današnji dan, šef Američkog antidoping komiteta (USADA) dao je izjavu da je poznati američki biciklista Lance Armstrong prestao pokušavati opravdati svoje sumnje o dopingu

Upotreba lijeka pod nazivom "Testosteron propionat" stječe sve veću popularnost među sportašima. Danas je to jedan od najtraženijih steroida u bodybuildingu. Opće informacije Testosteron je poznati hormon koji je izuzetno važan za muškarce

Mnogi ljudi razmišljaju o tome kako ojačati leđa i ruke, ojačati mišiće i dati tijelu atraktivan izgled. Ako si čvrsto postavite cilj, tada kod kuće možete izgraditi snažne mišiće leđa i ruku. Za ovo vam je potrebna samo ustrajnost i snaga volje

Sklekovima je lako izgraditi mišiće. Međutim, ova vježba mora biti pravilno izvedena. Postoji posebna tehnika treninga sa različitim opterećenjima mišićnih grupa. Instrukcije Korak 1 Počnite raditi sklekove pri najmanjem opterećenju

Pri izvođenju sklekova od poda uključeno je nekoliko mišićnih grupa - deltoidi, tricepsi, trbušnjaci i trbušnjaci. Pored toga, aktivno se razvijaju izdržljivost snage, okretnost i kvalitete snage. Sklekovi mogu biti otežani radeći ovu vježbu bez nogu

Trčanje je možda najprikladnije i najpristupačnije sredstvo za razvoj vašeg tijela. Gotovo svi mogu trčati, u apsolutno svim uvjetima i na nekim mjestima. Instrukcije Korak 1 Da biste započeli trčanje, morate odabrati vrijeme koje ćete imati redovito besplatno barem 5 dana u sedmici

Trčanje je najefikasniji način mršavljenja, ne košta vas novac, a vrlo je korisno za održavanje vašeg zdravlja. Tijekom trčanja osoba počinje aktivnije disati, što znači da pluća treniraju i počinju intenzivno raditi. Osoba od malih nogu uči trčati

Čučnjevi su vrlo korisni za održavanje tonusa mišića nogu i leđa. Međutim, mnogi nesportski raspoloženi ljudi ne mogu sjesti ni nekoliko puta. Stvar je ovdje u tome da mišići ne mogu izdržati velika opterećenja bez prethodne pripreme. Instrukcije Korak 1 Čučnjevi su vrlo korisni za tijelo, ali u isto vrijeme prilično teška vježba za neobučenu osobu

Evgeny Arkadyevich Platov je sovjetski i ruski umjetnički klizač, jedini dvostruki prvak u povijesti umjetničkog klizanja. U istoriji sporta postoje mnoge bistre i jedinstvene ličnosti koje su branile i brane čast zemlje i zastave

Estetske operacije povećanja grudi nisu jeftine. A posljedice nakon njihove primjene mogu biti nepredvidljive. Stoga žene često traže alternativne metode povećanja grudi. Jedan od njih zasnovan je na izvođenju specijalizovanih fizičkih vežbi

Moguće je gubljenje kilograma uz minimalno lično vrijeme na dijeti i vježbanju. To je dokazao Amerikanac Tim Ferris. Mladić se proslavio napisavši knjigu o poslovnom četvorosatnom radnom tjednu. Djevojke na ovom programu rješavaju se par veličina odjeće bez puno napora, za samo 8-12 tjedana, radeći samo 3 vježbe

Postoje mnogi mitovi povezani sa upotrebom anaboličkih steroida. Često su neke izjave u suprotnosti s drugima, ali to ne smeta onima koji šire te glasine. Da bismo razbili zablude i vratili se u stvarnost, korisno je započeti s pamćenjem da su steroidi medicinski lijek

Uske i napete zadnjice nikada neće izaći iz mode. Prekrasno tijelo je ponos. Sezona plaža je pred vratima i trebali biste razmisliti o stanju svoje figure. U tome će vam pomoći poseban set vježbi za zadnjicu. Vježba 1 Ova vježba se može smatrati najsvestranijom