Biciklizam je dobar za zdravlje, znanstvenici su dokazali da redovno vožnja biciklom trenira kardiovaskularni i respiratorni sistem, jača mišiće nogu i poboljšava imunitet. Ali postoji i nekoliko negativnih efekata na tijelo. Dakle, vožnja na tvrdom, neergonomskom sjedalu stisne arterije u preponama i može dovesti do smanjenja potencije kod muškaraca. Osim toga, biciklizam je prilično traumatičan.
Instrukcije
Korak 1
Biciklizam, kao i svaka aerobna vježba, jača kardiovaskularni sistem. Tijekom aktivnog kretanja srce mora pumpati više krvi, njegovo otkucaji se povećavaju, krv brže cirkulira kroz posude. Redovno bicikliranje jača srčani mišić, smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka, smanjuje razinu holesterola u krvi i širi krvne žile.
Korak 2
Vožnja bicikla povoljno djeluje na respiratorni sistem. Telu je potrebno više kisika tokom putovanja, pluća rade brže i dovode više zraka. Stanice su dobro zasićene kisikom, zahvaljujući čemu organi počinju bolje funkcionirati. Ali tu je i šteta od vožnje bicikla: ako se vozite gradskim ulicama zagađenim ispušnim plinovima, morate udisati više štetnih tvari. S druge strane, biciklisti i dalje udišu manje štetne zagađivače u zraku od vozača, a čak se ni pješaci ne mogu potpuno izolirati od prljavog zraka gradova. Pored toga, tokom vožnje događa se suprotan proces: povećana aeracija pluća tjera tijelo da se riješi otrovnih tvari, što je posebno korisno za pušače.
Korak 3
Biciklizam jača mišiće, uglavnom opterećenje pada na noge, ali su posredno uključeni i leđni i trbušni mišići. Osoba postaje otpornija i jača. Biciklizam je kardio vježba koja dobro sagorijeva masnoće. Također, biciklizam je dobra prevencija proširenih vena, prevencija razvoja miopije i, na kraju, izvrstan odmor za živčani sistem. Biciklizam smanjuje stres, povećava razinu hormona serotonina i jača živčani sistem. Biciklizam trenira sposobnost održavanja ravnoteže i koordinacije pokreta, razvija brzu reakciju, uči brzom donošenju odluka.
Korak 4
Duga vožnja na tvrdim, neudobnim biciklističkim sjedalima može biti nezdrava, jer se žile u predjelu zdjelice stisnu, cirkulacija krvi je poremećena, što može dovesti do problema u ovom dijelu tijela. To se posebno odnosi na muškarce, neki zagriženi biciklisti imaju problema s potencijom. Ali to se može izbjeći kupnjom ergonomskog, anatomski dizajniranog sjedala.
Korak 5
Biciklizam je prilično traumatična aktivnost. Pad s ovog vozila može dovesti ne samo do modrica, već i do prijeloma i ozbiljnijih ozljeda. Pored toga, neobučeni biciklisti mogu razviti uganuće mišića ili istegnuti zglobove u dugim, izazovnim vožnjama. To ne znači da trebate odustati od ovog sporta, važno je postepeno povećavati teret i voziti vrlo pažljivo, poštujući pravila puta.
