Fitness je skup fizičkih vježbi usmjerenih na jačanje mišićne mase i zdravlja općenito. Ovaj trend u sportu pojavio se u Sjedinjenim Državama prije više od 30 godina uslijed teške gojaznosti države i kao alternativa bodybuildingu. Od tada je fitnes postao izuzetno popularan u mnogim zemljama svijeta, posebno među lijepim spolom. Međutim, čak i ova korisna aktivnost ima svoje kontraindikacije.
Pogodnosti za fitnes
Prije svega, fitness pomaže povećati otpornost tijela na razne vrste infekcija i bakterija. Kao i bilo koji drugi sport, i kondicija aktivira odbranu organizma, jača imunološki sistem i povećava fizičke performanse.
Pored toga, ovaj sport blagotvorno djeluje na stanje zglobova, uključujući koljena, i jača kičmu. Zahvaljujući sistematskim kondicijskim vježbama moguće je na vrijeme spriječiti razvoj bolesti poput artroze, artritisa i osteoporoze. Takav trening takođe ima pozitivan efekat na stanje kardiovaskularnog sistema: jača srčani mišić i zidove krvnih žila i smanjuje nivo štetnog holesterola u krvi.
Fitness doprinosi gubitku kilograma, jer redovno vježbanje pomaže tijelu da troši potrošene kalorije i troši uskladištene masnoće. Uz to, kao rezultat treninga, mišići su ojačani, što čini figuru zategnutijom i atraktivnijom, jer su gotovo sve mišićne skupine uključene u kondiciju.
Fitness aktivnosti takođe mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja i ublažavanju depresije. I ne radi se samo o vizualnim rezultatima stalnog treninga, već io proizvodnji endorfina koji podižu raspoloženje na hemijskom nivou.
Šteta kondicije
Kao i bilo koji drugi sport, i kondicija može štetiti vašem zdravlju ako se bavite preintenzivno, bez obzira na fizičku spremnost i zdravlje. A ako tome dodate stalnu dijetu, možete dobiti iscrpljeno tijelo, zajedno sa lošim zdravljem.
Ne biste se trebali baviti fitnesom onima koji imaju ozbiljne probleme s kičmom, neurološke poremećaje s bolovima ili pate od proširenih vena, hipertenzije i drugih srčanih poremećaja. U tom slučaju, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom ili odabrati mirnije vrste treninga za sebe.
Časovi fitnesa mogu biti štetni po zdravlje čak i ako vježbate u postoperativnom periodu, tokom gripe ili prehlade. U ovom slučaju, bolje je uštedjeti snagu i energiju već oslabljenog organizma.
U drugim slučajevima, kondicija će imati koristi, posebno ako to radite nekoliko puta sedmično ne duže od 1,5 sata. Ipak, trenirati biste trebali postepeno, posebno kada postoje problemi s viškom kilograma.
