Danas preskakanje konopa nije samo dječja igra, već i jedan od modernih trendova u modernoj kondiciji, koji se naziva preskakanjem. Uže za skakanje je vrlo zdravo.
Skijanje je relativno nov i mlad sport koji je započeo svoj razvoj 80-ih godina prošlog vijeka. Danas trening konopa stječe sve veću popularnost i to uglavnom zbog činjenice da pomaže u efikasnom rješavanju viška kilograma.
Tijekom preskakanja tijelo troši oko 13 kcal u minuti, što je ekvivalentno kupanju u bazenu, vježbanju na teniskom terenu ili vježbanju na traci za trčanje. Tako u sat vremena intenzivnog treninga možete sagorjeti do 800 kcal.
U usporedbi s drugim sportovima, konop za skakanje ima mnogo prednosti, jer je dostupan u bilo koje vrijeme i gotovo bilo gdje. Nije potrebno odrediti sate za nastavu, slijediti ne uvijek prikladan raspored, otići negdje i ovisiti o vremenu, možete vježbati bilo gdje, uključujući i kod kuće.
Izbor užadi za preskakanje je prilično širok: gumeni i plastični, s teškim ili laganim ručkama, sa i bez brojača okretaja. Pored toga, ovaj je projektil kompaktan, lako stane u džep i ne zahtjeva velike troškove.
Skijanje aktivno uključuje mišiće ruku, nogu, trbušne mišiće i primjetno poboljšava konture tijela. Uz to, trening konopa razvija koordinaciju pokreta, izdržljivost, osjećaj ravnoteže, fleksibilnost i održava pravilno držanje tijela. Skakanje stimulira srčane mišiće, održava vaskularni tonus i generalno jača kardiovaskularni sistem.
Skijanje je pogodno za jutarnje vježbe, poželjno je uključiti ga u redoviti skup vježbi. Čak i 10 minuta vježbanja dnevno omogućava vam gubljenje suvišnih kilograma, održavanje mišića u dobroj formi i poboljšanje rada respiratornog sistema. Uz to, preskakanje konopa korisno je za prevenciju osteoporoze.
Međutim, za preskakanje je važna sigurnost. Uže izrađeno od metala ili gume može posebno ozlijediti skakač i ljude koji prolaze, a najlon i pamuk ne razvijaju velike brzine, pa je najbolji izbor materijala polivinilklorid koji je lagan i siguran. Cipele za skakanje trebaju biti atletske, u idealnom slučaju patike s jastučićima na prstima i sa strane.
Preporučljivo je ne skakati po asfaltu i betonu; za trening su pogodniji drveni pod, tepih, utabana zemlja, gumirane površine u teretanama i na otvorenom, te tenisko igralište. Prije preskakanja preporučuje se odraditi nekoliko vježbi istezanja za tele i ahilove tetive kako bi se održala njihova elastičnost i spriječilo upale.
