Popularnost joge u cijelom svijetu je zahvaljujući njenoj efikasnosti i dostupnosti za svaku osobu. Časovi joge su usklađivanje tijela i duše. Možete samostalno otkriti mogućnosti joge i zaroniti u svijet savršenstva i spokoja.
Neophodno je
Joga prostirka
Instrukcije
Korak 1
Joga je jedno od najdrevnijih učenja na zemlji. Ovo nije samo filozofsko učenje, to je i zdrav način života. Joga ispituje savršenstvo osobe u tri pravca - tijelu, duši, duhu. Jačanje tijela najpopularnija je joga praksa. To nije u suprotnosti sa bilo kojom religijom. Napokon, svi žele biti zdravi, bez obzira na vjeru.
Korak 2
Jogu možete vježbati sami ili pod vodstvom instruktora u fitnes centru ili školi joge.
Ako se odlučite sami naučiti osnove joge, trebat će vam: joga prostirka, široka odjeća. Vježbajte jogu bosi za bolji zahvat i ravnotežu. Za lekcije će vam trebati video kurs s osnovnim asanama (položaji joge). Kada birate video kurs, imajte na umu da postoji nekoliko učenja joge. Njihova razlika je u pristupu i težini. Na primjer, Iyengar joga je pogodna za početnike zbog dostupnosti asana. Power joga je dizajnirana za "napredne", gdje se naglasak više stavlja na poteškoće izvođenja asana.
Korak 3
Koju god jogu odabrali, glavni uvjet trebao bi biti vaš lični pozitivan stav prema nastavi. Joga ne bi trebala biti fizički umorna, čak i ako ste napravili postolje na glavi. Ako nakon nastave osjetite bolne senzacije, to znači da asane gradite nedosljedno i nepravilno.
Korak 4
Čas joge započinje „pozdravom suncu“(ako to radite ujutro ili popodne) ili „pozdravom mjeseca“ako je uveče. Počnite raditi sve asane od jednostavnih do složenih. Ne nastojte da se odmah uvijete u nezamisliv položaj. Naštetit ćete samo sebi. Gotovo svaka asana logičan je nastavak druge. Tada ni sami nećete primijetiti kako ste se našli u nekoj teškoj poziciji. U jogi je važno dobro istezati mišiće, izgraditi disanje, izdržljivost.
Korak 5
Postoje posebne asane koje su korisne za određene bolesti. Međutim, postoje i ograničenja u jogi. Trudnice, osobe koje su pretrpjele teške ozljede (posebno leđa) jogu trebaju raditi samo pod vodstvom trenera.
