Joga je disciplina stara više od tri hiljade godina. Uči vas kako spojiti um i tijelo kroz određene vježbe. Asane (kao što se u jogi nazivaju položaji zauzeti tokom meditacije) omogućavaju ne samo normalizaciju rada tijela, već i promjenu svijesti.
Ako se bavite jogom, trebali biste znati da je pravilna prehrana jedan od najvažnijih uvjeta. Ako osoba preoptereti svoj želudac, to dovodi ne samo do viška kilograma, već i do lošeg zdravlja. Stoga joga ne uči samo pravilnom držanju i kontroliranju disanja, već i pravilnoj konzumaciji hrane.
Teška hrana preopterećuje želudac, pa neke asane mogu biti teško izvodljive. Ali to, naravno, ne znači da biste trebali gladovati. Časovi joge ne podrazumijevaju ozbiljna ograničenja. Postoje samo neke preporuke koje je poželjno slijediti. Posljednji obrok trebao bi biti najmanje 3 sata prije početka seanse. Stoga je najbolje vježbati jogu rano ujutro. Nakon treninga, preporučuje se da ne jedete oko sat vremena.
Nakon vježbanja preporučuje se jesti hranu koja sadrži veliku količinu kalcijuma i kalijuma. Na primjer, banana s mlijekom ili salata od povrća s masnim sirom. U svoju svakodnevnu prehranu morate uključiti nemasnu ribu i mahunarke, jer su ta hrana izvor proteina.
Preporučljivo je ne jesti masnu hranu, prženu, začinjenu. Pokušajte izbjegavati umake (posebno majonezu), karamelu, brzu hranu, grickalice, peciva i gume. Ovi proizvodi tijelu gotovo ne daju hranjive sastojke.
Jedno od učenja joge kaže da želudac treba napuniti dvije četvrtine hranom, četvrtinu pićem, a posljednja četvrtina treba ostati neispunjena za slobodno ispuštanje plinova tijekom probave. Stoga ustanite od stola s osjećajem lagane gladi.
Glavni obrok trebao bi biti između 9 i 13 sati. U to vrijeme probavni organi najbolje rade. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije do 19 sati, jer je kasnije ljudsko tijelo već podešeno da se odmara.
Neko vrijeme nakon što počnete vježbati, mogli biste primijetiti da su se vaše prehrambene navike promijenile. I to je sasvim normalno, jer se rad vašeg tijela normalizirao. Mnogi ljudi izvještavaju da su praktički prestali jesti meso i sol. Stoga nije potrebno posebno se baviti pitanjem prehrane. Doći će vrijeme i vi jednostavno nećete htjeti jesti nezdravu hranu.
