Joga je najstarija indijska praksa koja kombinira fizičko i duhovno savršenstvo. Danas se ljudi različite dobi i tjelesne građe bave jogom. Mnogi su došli u svijet joge kako bi poboljšali svoje narušeno zdravlje ili izgubili kilograme, a samo mali dio traži mir u praksi i nastoji razumjeti unutarnje "ja".
Instrukcije
Korak 1
Danas mnogi fitnes i joga centri nude usluge za savladavanje ove drevne umjetnosti. Pri odabiru učitelja joge, u početku ćete se morati osloniti na povratne informacije vježbača. Ako želite izravno savladati klasični smjer indijske joge, onda odaberite centar u kojem se predaje hatha joga. Postoje i mnoge druge vrste jogijskih praksi: kriya, kundalini, raja itd. Ali za početnike je bolje započeti savladavanjem hatha joge. Trenutno popularan smjer fitnesa - joga pogodan je za ljude koji se žele riješiti samo viška kilograma.
Korak 2
Već na prvim časovima učitelj joge trebao bi s vama razgovarati o čišćenju tijela. Odaberite metode koje vam odgovaraju, započnite s laganim i postupno savladajte one teže. Nemoguće je savladati jogijske prakse bez uklanjanja toksina i toksina nakupljenih tokom prethodnih godina. Tačnije, u fizičkom smislu, šljaka vam neće ometati izvođenje asana, već će se postupno u tijelu događati promjene sa svakim organom, a zagađenje može ometati promjene svjetlosti i izazvati upalne procese u tijelu.
Korak 3
Ne žurite da odmah savladate vrlo teške asane, nemojte se obeshrabriti ako mnoge stvari ne uspiju. Koncentrišite se u prvim mjesecima na proučavanje osnovnog kompleksa asana, zglobne gimnastike, jogijskog disanja, krije (čišćenje tijela disanjem i fizičkim metodama). Postepeno izučavanje joge odvest će vaše tijelo u izvrsno stanje, a unutarnje senzacije svakodnevno će vas iznenaditi otkrićima.
