Sport postaje sve popularniji. Ipak, još uvijek postoje ljudi koji se boje zdravog načina života i odricanja od loših navika. Da, prilično je teško savladati sebe i iskorijeniti lijenost koja vas prati cijeli život, ali je izuzetno potrebno i moguće. Pa kako pronaći snagu volje i početi se baviti sportom?
Motivacija
Bez motivacije možete prekinuti gotovo bilo koji poduhvat, posebno u početku. Po mom mišljenju, u sportu ništa ne motiviše više od zdravlja koje se počinje značajno poboljšavati. Pored toga, redovite sportske aktivnosti u trajanju od najmanje 10-20 minuta dodaju 2 godine života. S druge strane, ovisnosti, s druge strane, svakodnevno skraćuju život za oko 30 minuta. I to, i još jedno, naučno dokazano i potvrđeno.
Takođe, dobra motivacija za bavljenje sportom je vitka figura o kojoj ste već dugo sanjali. Rezultat, naravno, neće biti trenutan, ali svaki dan vaše tijelo će se obnoviti na novi aktivni način života. Zahvaljujući sportu nikada se nećete suočiti s problemom kao što je prekomjerna težina, koji vam smanjuje život za oko 5 godina. Što se tiče gojaznosti, potrebno je dvostruko više, odnosno 10 godina života.
Kako se početi baviti sportom ako se nikada niste time bavili?
Mnogo je lakše za osobu koja se jednom bavila sportom nastaviti s treninzima nego za nekoga tko će se prvi put baviti ovim poslom. To je ono što mnoge plaši. Ne žurite s odustajanjem! Potrebno je baviti se sportom postepeno, osim toga, morate pronaći pristup svom tijelu i uzeti u obzir njegove karakteristike. Sve to dolazi s vremenom pokušajima i pogreškama, pa slobodno eksperimentirajte.
Kada se bavite sportom, vrlo je važno pridržavati se uravnotežene prehrane, odnosno pridržavati se određene dijete. Neka vas ta riječ ne zastraši, jer zapravo dijeta ne znači odbijanje hrane, već samo pravilno jesti. Neke ćete proizvode, naravno, morati izuzeti, ali to ne znači da ih više nikada nećete probati.
Zajedno s uravnoteženom prehranom, morate početi unositi količinu vode potrebne za tijelo. Preporučuje se piti najmanje 2 litre te tekućine dnevno, ali ona može varirati. Pijte vodu zasnovanu na vanjskim faktorima, kao i na težini. Za osobu čija je težina, na primjer, 45 kilograma, dovoljno je 1,5 litre.
Kako pravilno vježbati tijelo
Da biste od sporta imali samo koristi i užitka, morate pravilno opteretiti tijelo. Postoji nekoliko pravila na osnovu kojih se lako možete prebaciti na aktivan životni stil.
- Kada se bavite sportom, vrlo je važno uzeti dovoljno vremena za zagrijavanje. Aktivno hodanje pomoći će zagrijavanju tijela i pripremi za fizičku aktivnost.
- Ne zaboravite biti postupni. Opterećenja ne treba drastično povećavati, čak i ako se lako možete nositi s njima. Dovoljno je dodati barem jedno ponavljanje vježbama koje se svakodnevno izvode.
- Ako vam se pije voda dok vježbate, popijte je. Na treningu vam nije potrebna dehidracija.
- Što se tiče vremena, najbolje je baviti se sportom ujutro ili popodne. Ako je tijelo opterećeno navečer, tada su mogući problemi sa spavanjem, odnosno pojava nesanice.
- Unos hrane treba da bude najkasnije 30-60 minuta pre sporta. Inače, tokom treninga ćete osjetiti ne samo težinu i pospanost, već i mučninu.
Baveći se sportom, osjetit ćete poboljšanje ne samo u fizičkom, već i u psihološkom stanju, jer kroz sport možete razraditi apsolutno sve svoje komplekse i strahove. Aktivan životni stil ključ je dugovječnosti i sretnog života!
