Šaka je klasičan način udaranja. Svi savršeno dobro znaju da ih se može lupati, ali mnogi ne znaju kako pravilno udarati, kako povećati snagu udarca. I to uprkos činjenici da ovo nisu samo korisne informacije, već informacije potrebne za jasan, snažan udarac. Da biste znali udarati, ne trebaju vam mjeseci treninga, dovoljno je upamtiti nekoliko osnovnih točaka i koristiti ih u svakom treningu.
Neophodno je
bokserski zavoji
Instrukcije
Korak 1
Stisnite šaku najjače što možete. Da bi se povećala sila kompresije, potrebno je trenirati mišiće podlaktice - što su jači i što jače možete stisnuti šaku, snažniji će vam biti udarac i manje povreda nanijet će se ligamentima ruku i zglobova.
Korak 2
Udarite s dva srednja zgloba i prilikom udaranja ruku morate položiti tako da udarna površina ne padne na falange prstiju, jer u suprotnom riskirate da ih slomite.
Korak 3
Izravnim udarcem desnom rukom, stav je sljedeći: tijelo je lagano okrenuto lijevom stranom prema neprijatelju, lijeva strana tijela lagano strši prema naprijed, baš kao i lijeva noga. Pri udaru se tijelo izvrće u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, ruka se pomiče naprijed, desna noga rotira na nožnom prstu, a lijeva se lagano savija. Kao rezultat, udarate ne samo rukom, već i leđima i opružnom silom nogu, povećavajući s vremena na vrijeme snagu udarca.
Korak 4
Pri bočnom udaru, tijelo se uvija na isti način oko osi, ali središte osi je između vas i neprijatelja, vaša glava je na jednoj ivici kruga, a njegova na drugoj. Lijevu stranu lagano ispružite prema naprijed, a zatim oštro bacite desnu ruku u putanju luka, uvijajući i ispružujući šaku, dok je lijeva noga blago savijena u koljenu, a desna pruža potporu.
