Proteinske pločice ukusan su i zdrav sportski prehrambeni proizvod. Pomaže sportistima da održavaju zdrav nivo proteina, vitamina, ugljenih hidrata i minerala u tragovima tokom dana.
Kako odabrati proteinsku pločicu
Da biste pravilno odabrali proteinsku pločicu, prije svega morate odlučiti o svrsi njezine upotrebe. Za ljude koji teže cilju smanjenja kilograma, najbolja opcija bila bi pločica za sagorijevanje masti sa smanjenim sadržajem ugljikohidrata. Ove pločice sadrže razne aditive poput L-karnitina. Takva traka dugo će eliminirati osjećaj gladi kod osobe.
Proteinske pločice koje sagorijevaju masnoću prepune su vitamina i minerala kako bi tijelu pružile energiju. Ako tijelo treba osigurati opskrbu proteinima, tada biste se trebali odlučiti za energetske proteinske pločice s visokom koncentracijom proteinskih spojeva. Prije vježbanja, sportaši obično jedu energetske pločice s visokim ugljikohidratima.
Posebnu pažnju treba obratiti na sastav proteinske pločice. U raznim omjerima trebao bi sadržavati proteine, masti i ugljene hidrate. Ako proizvodom dominiraju biljni ekstrakti i vitamini, tada najvjerojatnije neće dati željeni učinak.
Preporuke za proteinske pločice
Proteinske pločice sportisti najčešće konzumiraju. Zbog velike količine masti, ugljenih hidrata i proteina, proizvod čovjeku pruža ogromnu zalihu snage i energije. Stručnjaci savjetuju konzumiranje proteinskih pločica jednom ili dva puta dnevno. Jedna pločica treba sadržavati između deset i dvadeset grama proteina.
Prije sportskog treninga preporučuje se konzumacija proteina energetskih proteina. Proteinske pločice su posebno važne za bodibildere i bodibildere. Proteini u pločicama doprinose rastu mišićne mase, što je važno za sportiste. Takođe, velika količina proteina nalazi se u mliječnim proizvodima.
Prednosti proteinskih pločica
Proteinske pločice zdrav su proizvod s mnogim prednostima. Kvalitetni dodatak proteina u pločici sadrži proteine i ugljikohidrate, što omogućava proizvodu da opskrbljuje ljudskim tijelom rezerve energije. Za sportiste kojima je potrebna posebna izdržljivost, poput sportaša, organizmu se osigurava dodatna opskrba proteinima. Upotreba proteinskih pločica nakon sportskog treninga pomaže u povećanju mišićne mase.
Još jedna prednost proteinskih pločica je ta što ih nije potrebno kuhati, tako da u bilo kojem trenutku možete nešto prigristi i dobiti energiju. Kao što je spomenuto, proteini se takođe nalaze u mlijeku. Međutim, ne konzumiraju svi sportisti mliječne proizvode. Za njih su proteinske pločice odlična alternativa.
