U naše vrijeme ples na šipci ili ples na šipci odavno nije povezan sa striptizom u noćnim klubovima. Prije svega, to je prekrasan sport. Ali do sada je službeni sportski status dobio samo u Kirgistanu i Brazilu.
Ples na motci pojavio se u našoj zemlji relativno nedavno, prije desetak godina, i uopće nije potekao iz striptiza, kako mnogi obični ljudi misle, već iz indijske i kineske cirkuske umjetnosti. Sada popularnost ovog divnog sporta ubrzano uzima maha i u inostranstvu i u Rusiji.
Ples na motci je opći naziv za vježbanje na motci. Uslovno se mogu podijeliti u kategoriju "ples", ponekad se naziva "egzotično" ili "umjetnik" i u "kondiciju" (pole fit, pole sport, pole akrobatski). Budući da pilon još nije dobio status službenog sporta, ne postoji jedinstvena terminologija pravaca, kao ni imena trikova. U prvom slučaju se vježbaju uglavnom plesni elementi, plastika i pokreti uz muziku, uz mali broj jednostavnih trikova. Većina predavanja odvija se u "parteru", odnosno na podu. U sportskim područjima izvode se složeni akrobatski vratolomiji i trikovi. Ovdje su tehnika i čistoća izvedbe vrlo važni, štoviše, ove vrste zahtijevaju puno truda i sportskog treninga.
Stupovi su statični i rotirajući. Obično se sada prave "dva u jednom". Elementi na rotirajućem pilonu su vrlo spektakularni, brzinom rotacije može se upravljati položajem tijela u odnosu na pilon.
Nema dobnih ograničenja niti je potreban poseban fizički trening potreban za trening motke. Naravno, ako ste se bavili gimnastikom, jogom ili barem kondicijom, tada će vam biti puno lakše. Ali ovdje je glavna stvar ustrajnost i redovan trening.
Za trening vam je potrebna posebna uniforma - najkraće moguće kratke hlače i kratka majica koja otkriva trbuh. Činjenica je da ćete se držati za stup u najneobičnijim položajima upravo zbog prianjanja na kožu, tkanina na stupu će kliziti. Za teške trikove, posebno u početku, možete koristiti kredu za bolji zahvat.
Prvih nekoliko sesija najvjerojatnije neće uspjeti gotovo ni u čemu. To nije zastrašujuće, jer prvo se trebate naviknuti. Proučavanje preokreta i elemenata ide od jednostavnog do složenog, svaki trik zahtijeva višestruka ponavljanja, pa prije svega treba biti strpljiv. Uz to, neki položaji na polu izazivaju bol i modrice na koži, ali to u pravilu nikoga ne zaustavlja i podrazumijeva se zdravo za gotovo. Naprotiv, modrice su predmet ponosa pilona.
Uz vježbanje trikova, vrlo je važno posvetiti puno vremena istezanju, jer bez njega postaje nemoguće izvoditi neke elemente, pogotovo ako ćete u budućnosti sudjelovati na natjecanjima. Bolje je odmah trenirati sve elemente na obje ruke i na obje strane.
Vježbe na motci stavljaju prilično stresa na vaša leđa, pa ako imate problema sa kičmom, najbolje je da se obratite liječniku.
Naravno, naporan rad stoji iza naoko jednostavnosti izvođenja, ali trening na motku dat će vam s vremenom zategnuto vitko tijelo, sjajno raspoloženje i samopouzdanje.
