Zbogom sivim danima, pozdrav, more, sunce i pijesak! Želim uživati u svakoj minuti. Ali kako to učiniti ako prije ostatka niste imali vremena da se brinete o sebi, a sada se ne osjećate samopouzdano? Odgovor je jednostavan: počnite vježbati na plaži. Štoviše, na dohvat ruke su vam tako učinkoviti simulatori poput pijeska i vode.
Plaža je odlično mjesto za bavljenje sportom na zabavan način. Čak i tiha šetnja uz plažu do gležnja u vodi od 30 minuta dobar je način da sagorite dodatne kalorije i ojačate mišiće nogu. Učinak sagorijevanja masti bit će veći ako su vam noge do koljena u vodi.
Na plaži
Trčanje po pijesku. Trčanje na mekom pijesku je teško čak i za iskusne trkače, pa je trčanje duž plaže najbolje raditi u oseci, kada je pijesak tvrd.
Odbojka na pijesku. Ne odbijajte ako vam se ponudi da igrate odbojku na pijesku. Tim nema 6 ljudi, već samo dvoje. Za razliku od uobičajene igre, ovdje je više posla. Morate skakati i kretati se po pijesku, što pruža otpor, pa više mišića radi tokom igre.
U vodi
Machi. Podignite se do grla u vodu, ispružite ruke ispred sebe i zamahnite nogama napred, pokušavajući nogom dodirnuti nožne prste.
Trčanje u mestu. Uđite u vodu i počnite trčati na mjestu. Baci noge unazad. Pokušajte petama dodirnuti zadnjicu.
Limfna drenaža. Jednostavna masaža morskom vodom idealna je prilika za zatezanje tijela i uklanjanje viška vode. Uđite u vodu, sklopite ruke u bravu i počnite masirati pored problematičnih područja.
Pritisnite. Ležeći na vodi, raširite ruke u strane, dlanova prema dolje. Privucite koljena na prsa, zaključajte položaj na nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Ponovite nekoliko puta.
Ako želite nešto novo za sebe, onda obratite pažnju na vodene sportove poput surfanja, kajtanja itd. Ovo je dobar način za jačanje mišića leđa, trbuha, ruku i nogu.
