Skijanje i snowboard s planinskih padina, klizanje na glatkoj površini klizališta - sve to daje nam oluju pozitivnih emocija i … ogrebotina, fraktura, modrica i uganuća. Ali nevolje možete izbjeći ako slijedite neka jednostavna pravila ponašanja dok trenirate zimske sportove.
Čak i profesionalni skijaši, snowboarderi i klizači ponekad završe ozlijeđeni. Što reći o amaterima i početnicima! I neće biti loše ako se zabavna zabava završi običnom ozljedom ili uganućem. Vrlo često pridošlice završe u bolničkom krevetu s ozljedama glave, frakturama. Pogrešno odabrana oprema, prepreke na stazi, sudari ili jednostavno nedovoljno uske vezice na skijaškim cipelama ili klizaljkama mogu izazvati pad i ozljede.
Savjeti za skijaše
Veze na skijama mora prilagoditi profesionalac - preusko se neće otkopčati pri padu, a tada će postojati veliki rizik da slomite nogu ili vas udari skija po glavi ili tijelu. A ako su vezovi slabi, tada skije mogu jednostavno odletjeti tijekom spuštanja, što je također opterećeno ozljedama.
Obavezno je nositi kompletan zaštitni komplet - kacigu, jastučiće za koljena, posebne jastučiće na bedrima. Ali čak i ako nosite kacigu, prilikom pada morate pokušati uhvatiti se rukama za glavu kako biste spriječili snažan udar na površinu padine.
Kada se spuštate, morate kontrolirati brzinu i ne ubrzavati previše. Početnicima se savjetuje da se ne spuštaju s visokih padina.
Morate pravilno pasti. Morate pokušati baciti štapove za skijanje što je dalje moguće, čvrsto pritisnite ruke uz tijelo i ne istežite ih ispred sebe.
Kako pasti snowboarderi
Snowboarderi se bočno spuštaju niz padinu, a glavno opterećenje pada, u pravilu, na nogu ispred. Pri padu prvi udarac pada upravo na ovu nogu i trticu, leđa. Pri padu, snowboarder se mora sklupčati u kuglu, zauzeti pozu embriona.
Osnovna briga na stazi pomoći će izbjeći pad s čudotvorne ploče. Pri okretanju trebate pogledati oko sebe - ne postoji rizik od posjecanja drugog sportiste.
Možete se zaustaviti samo prema padini kako biste bili sigurni da niko drugi ne silazi. Trebate se popeti gore ili odmoriti na bočnoj strani staze, a ne na sredini.
Vodeća noga mora biti pričvršćena za snowboard pomoću posebnog kabla koji joj neće dopustiti da "pobjegne" od vlasnika tokom spuštanja.
Savjeti za klizanje
Klizači početnici trebali bi nositi zaštitni komplet prije izlaska na led.
Čizme moraju biti pravilno vezane: nožni prsti trebaju biti relativno "slobodni", ali gležanj i rup trebaju biti čvrsto vezani vezicom. Nedovoljno zategnuta neravnoteža zglobnog zgloba čak i iskusni klizači.
Prilikom kretanja noge u koljenima trebaju biti savijene, a tijelo nagnuto prema naprijed. Ovakav položaj tijela pomoći će u izbjegavanju ozljeda glave i kičme u slučaju pada.
Ako želite pasti na klizaljkama, onda padnite na bok. U slučaju pada prema naprijed, morate što više opustiti tijelo i pokušati oponašati pokrete ribe, zamjenjujući trkače s dlanova i podlaktica.
